别过度忧虑

有个数据是这样的：生活中你所担心的事，90%都不会发生。我想，它对我有很强的参考价值。自小，我便是一个“想得多”的人：上学时，我担心自己是否能考入好学校，受到老师和同学的喜爱；工作后，我总是担心自己能不能找个好工作，有个好发展。

古语云：生于忧患，死于安乐。为了不让自己“安乐死”，我会给自己很多压力。从短期看，这样做确实可以催人上进。但从长期看，实在不利于健康：只要一挨枕头，这些想法便会冒出来，让人无法入睡，平日里，没个1小时，我是睡不着的，若是第二天有重要事件，我甚至会反复排练至天明。

想想看，人生中1/3的时间会在睡眠中度过，如果活到100岁，睡眠时间将达到33年，在保证相同睡眠时间的情况下，我会比常人多花1*365*33=12045小时入睡，多么可怕！

也有人劝我：别想太多。但没有切实方案实难改变。我认为，世间之事没有什么是稳定不变的，如果不小心谨慎，今日辉煌到了明天就可能变为“过气黄花”。所以，为了留在原地，我必须不断奔跑。

不久前，我重新阅读了《精力管理》这本书，并从中意识到：人的情绪、体能、意志就像肌肉一样，可以通过锻炼加强。也就是说，忧虑也可以通过锻炼缓解。

以下是我设计的锻炼方案：

目标肌肉：自信

表现障碍：忧虑，缺乏安全感

期望成果：充满自信，不过分为未来忧虑

仪式习惯：

   1.腹式呼吸，放松肌肉

   2.接纳一切，不论好坏

   3.相信谋事在人，成事在天，尽了努力后，其余交给老天

   4.相信危机亦是转机

   5.拓展兴趣爱好，让自己投身写作，感受心流

共勉！