最近有位朋友来咨询了一个问题:
她很喜欢爵士舞,但又感觉跳爵士需要很灵活、很会扭,她担心自己太僵硬了学不会,于是陷入了想学但又害怕的苦恼中。
其实有很多朋友都会有这样的担忧,因为在我们常见的爵士舞里面,很多转胸、摆胯和wave这些动作,看起来非常丝滑柔软。
但在舞蹈中,这些看似柔软的动作,是靠身体对抗的力量在支撑哦!不然做出来的动作就会变得软绵绵的,也没有好看的动作形态。
力量控制让爵士舞更有爆发力
舞蹈的节奏律动更加丰富
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如果一支爵士舞从头到尾都是柔软的动作,看起来就会很平淡,没有重点。但是加上一些爆发性的动作,就会让整支舞蹈变得收放自如,亮点满满!
举个例子:一个左右摆胯的动作,如果不加上力量,只靠腰胯的灵活度去做,看起来就像是在两边晃。这时就要用爆发力让胯“摆”起来,动作才会到位。
转胸的时候也是,需要先给一个推出去的力量,才能让动作有重拍、有律动。
所以,爵士舞不光需要身体的灵活性和柔软性,力量的爆发也是非常重要的哦!不必担心自己很僵硬,做不了那么软的动作
力量感和柔韧性
可以从哪些方面来练习呢?
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❶ 力量感需要依靠肌肉去发力
我们可以有针对性地练习,主要分为手臂、腰腹和腿部三个部分。
手臂:定点控制练习,变速控制练习等
腰腹:卷腹、仰卧起坐、平板支撑等
腿部:扎马步、蹲起跳跃练习、绑沙袋负重训练
❷ 柔韧性会在爵士舞基本功的学习中得到提升
比如胸部绕圈的基本功,就可以有效地打开胸腔、后背、上腰部的柔韧性。
其实当我们把基本功练扎实了以后,不光是力量和柔韧性,平衡协调性、肌肉耐力都会得到提升。
我们为喜欢爵士舞的朋友,专门整理出了一套教学合集,除了爵士以外,还有Hiphop等其他基本功,一个人在家也能学习哦!
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