宣美热舞《siren》练习室版出炉，想不想学？！

宣美

翻跳《siren》练习室版

舞者：马思睿 琪琪 叶子 阳阳 赵义博 王海鹏 游游

《Siren》灵感源自神话中的人鱼，由宣美和作曲家FRANTS携手制作。宣美通过经纪公司发表感言称，时隔8个月重返歌坛，有过不少担忧。

但是这首歌发布之后，直接就奠定了宣美在女歌手中的地位！编舞火辣且有力度，更是让人难以抗拒。

这么好看的舞蹈只看一遍怎么行，我们还有MV版，满屏大长腿，一次性过瘾！

看了粉丝们对这支舞的评价，都在惊叹于宣美舞蹈动作的干净利落，想做到这一点，首先要学好爆发力啦！

爆发力练习

握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，握拳用力，锻炼腿部(下盘)力量的时候膝盖往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爆发力的好方式。