古典舞手部、腿部、头部全方位训练，助你轻松入门！

古典舞全方位训练

编舞：常娟

舞者：冯姗 于京白 林慧敏 施星宇 徐扬 杨园园 余华丽  周苗苗 曾静 杨晓嫣 翟流芳 杜恩婷 项怡 汪子娟 余静静 欧阳辉辉

要知道，一支成品舞蹈是由很多个基本功技巧组合而成的，编排的舞蹈动作是外在，而基本功才是灵魂，无论舞蹈动作怎么变化，都是从基本功上做的延伸。

上面的古典舞动作不是多么高难度，处处透着江南女子小家碧玉的感觉，不了解的人可能会觉得这支舞非常简单，其实里面一个小小的动作都值得琢磨。

下面我来为大家详细讲解一下，古典舞中的手部、腿部、头部的练习方法。

一、手部训练

兰花掌：兰花掌是古典舞的基本手型。

动作：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指指尖上翘的形态。

兰花指：兰花指和兰花掌一样，都是古典舞基础手型

动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢。

按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。

顺风旗：右手做单山膀，左手做托掌。

晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。

基本功组合视频讲解

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二、腿部练习

1. 踢前腿

2. 踢旁腿

3. 抱前腿

4. 抱旁腿

5. 竖叉变双腿跪地 

6.地面撑腰

7.地面撑腰熟练后就可以尝试着站下腰了。

三、头部运动

仰头：保持身体其他部位不动，头部向后曲，幅度不宜过大！

错误示范：用力过度，会影响身体平衡。

转头：头部做平行的左右运动，注意头不能歪斜，与肩膀始终保持平行状态。

涮头：头部做圆周运动。

低头：头部做前屈的运动，切记不能低头太死板，含住下巴，脖子不要含缩。

摆头：头部向左右两边倾倒至最大的幅度。

甩头：头部左右快速转动90°

头部训练视频讲解

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