前天的时候，单小色请来
夏雪老师来为大家解答了
“怎样挑选个人剧目”的问题
今天，雪雪老师再来为大家解答另一个困惑
“怎么去耗腿？怎么去坚持？”
相信这也是许多宝宝想要了解的
下面跟着单小色一起来看干货~
第一步：前腿搭在凳子上
后腿放在地面上
膝盖部分放一个小砖块
双手扶地，只是为了保持你的平衡
不要把力用在双手上
记得用在胯部部分
第二步：借助墙壁耗腿
把腿搭在墙壁上
保持你的正腿部分
保持不动
压到你的最大限度上
第三步：选一首自己喜欢的音乐
是《情歌王》也可以哦
一首音乐，一条腿
你能耗多久就耗多久
学会了吗？
学会了我们就开始耗腿吧！
切记，耗腿完之后一定要踢腿哦！
最后，夏雪老师再附赠一个
踢前腿的动作示范
动作要点：保持上身直立
起腿要轻、踢腿要快、落地应稳
切记，踢腿前
一定要耗腿热身哦！
编辑：哎哟喂
摄影：唐震
后期：唐震
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