一直以为跳东方舞的人身上肉肉很多
看了她们才知道
东方舞舞者身上的肉肉
在长期的舞蹈训练中
已均匀分布于身体各部分
《Toca Toca》MV
编舞：周梦
舞者：卉卉 陈红霞 周梦 秋萍 叶梁艳 唐英 曹静 祝雅琴 刘飘
红与白相间
伴随着欢快的音乐声
舞者们动感十足
东方舞的美也在舞动间展现地淋漓尽致
那么问题来了，那些明明一直在跳舞
却还是在长肉的小伙伴们
究竟是什么原因呢？
今儿，单小色为你整理出了
这5个容易使舞者长肉的坏习惯
快来对照看看你有吗？
01
睡太多或者睡太少
我们都知道，睡眠对于人体各项机能的调节起着极其重要的作用。但是睡眠时间的长短也左右着人体脂肪含量的高低。
据调查研究显示，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。
因此，睡太多或者睡太少都会有影响，睡眠时间保持在6-7小时，对于想控制体重的人来说更为适宜。
02
喝汽水或者水果味的饮料
夏日来临，冰凉冰凉的汽水或饮料成为很多宝宝们的心头好，那一口下去，简直不要太爽。
但其实，这些就是导致我们体重一直掉不下去的“冷酷杀手”。当你每天比别人多喝1到2瓶汽水的时候，你会相较其它人增加近33%过重或是长胖的机会。
即便喝水果味的饮料，其实也有着长胖的风险。市场上水果口味的饮料，大部份都不是由新鲜水果制成的，而是由糖浆调制而成。当你发现你在跳舞这段时间里，腰围还在涨，那么恭喜你，可以把“锅”甩给它了。
03
没有补充充足的水分
水是生命之源。人体内的水占65％～70％，水对于人体有着重要的作用。夏日人体需水量较其他季节而言更大，尤其是舞者们的消耗量也更大，因此需喝足水。
研究表明，每天坚持喝足水，能促进人体新陈代谢。每天早上起床后，喝一杯约500ml的温水，效果则更佳。
除此之外，水还有抑制食欲的作用，在减少热量摄入的同时，还不会感到饥饿。
04
不吃早餐
随着现在生活的节奏的加快，很多舞者都开始有不吃早餐的坏习惯，甚至认为不吃早餐可以减肥。
然而恰恰相反，美国流行病学杂志发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会比常人高出4.5倍。
因为不吃早餐，你的新陈代谢会下降，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪。并且，当你吃下一餐时，也有可能过量饮食。
05
太晚吃饭
在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。
研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。因此，舞者宝宝们也不要训练得太晚而忘了吃饭，按时按点吃饭才是最好的选择！
以上这五点
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编辑：哎哟喂
摄影：谢媛 彭楠
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