退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

健康长寿一直是人们的美好愿景，随着物质条件的不断改善以及医疗手段的不断发展，我国人均预期寿命在不断提高，所以长寿老人越来越多。

研究显示，在众多90岁以上老年群体中，有超过60%的人认为是自己的日常习惯为自身带来了健康身体和较长寿命，有8%的人认为是医疗手段占据主要因素。

因此可以看出，虽然说现代医学能够治疗很多病症，但是人们能否长寿，更关键的还是在于自身行为习惯和作息安排。

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多走路和多睡觉，真的对身体好吗？

走路属于低强度的有氧运动，不会加重各个器官的负担，不仅能加快血液循环，改善血液流通不畅的问题，还能预防肥胖，改善心脑血管疾病。

但并不是说多走路就能够健康和长寿，走路过多会磨损关节，诱发关节疾病，反而不利于长寿。

保证充足的睡眠可以延缓身体和大脑的疲劳感，消除负面情绪，还能够有利于器官的修复，有助于长寿，但也不是每天睡得越多越健康。

睡觉太多会导致生物钟紊乱，影响体内的激素水平，导致各个系统功能降低，还会影响老年人的大脑神经功能。

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退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

良好的心态

关于心态和长寿之间的关系，有研究人员发现，去除健康状况，社会经济地位，人际关系，生活习惯等因素，乐观的心态有助长寿。

所以说心态对人的长寿是有一定影响的，心态乐观的，人更愿意跟其他人来往，更愿意主动听取他人的意见，而且这些对长寿都有好处。

合理的饮食

研究中给出了一些有益长寿的饮食，比如生酮饮食、素食和地中海饮食，还有多样化的进食，都被证实跟延缓衰老有关，也跟健康长寿有关。

有研究指出，不要绝对的限制饮食，也不要绝对的去禁食，最好是有规律地在11~12个小时内完成一日三餐。

还建议在3-4个月之后，进行5天的禁食，是为了保证胰岛素水平和血压正常，对健康比较有利，但这种方式不适合所有的人，而且大家不要盲目尝试。

以免给身体带来不必要的损伤，尤其是营养不良，体弱、老年人，孕妇等人群都不建议尝试，研究中还指出，饮食要保证多种多样。

总之，不给出的长寿饮食，对健康来说是比较有益的，但却不是说就一定会长寿，只能说是有助于延长寿命。

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延伸：想要长寿，老年人记住3件事

减少压力

老年人对很多事情应该看开一些，不要给自己太大的压力，也不要操心太多事情，可以多进行一些自己感兴趣的娱乐活动，多放松放松。

不要忘记定期体检

年龄越大越容易患上癌症，所以每年定期体检是必不可少的，除了常规的体检项目之外，建议大家根据自身的情况选择性做一些肿瘤筛查项目。

别再熬夜了

经常熬夜的人往往休息不好，生物钟被打乱，心脏负荷增加，所以容易患上冠心病，高血压等心脑血管疾病。

追求养生时，很多人喜欢搞些五花八门的食疗方，殊不知最简单的养生方法就隐藏在日常的一食一动中：保持健康饮食，健康心态，多运动，少熬夜。