一擦二抹三梳四滚五摩
“一擦二抹三梳四滚五摩”的降压按摩步骤相当简单，但要持之以恒，这种自我调节方法对高血压的治疗会起到非常关键的促进作用，所以患者一定要重视。
治疗高血压服用药物是根本，然而除了服药外，还有一些大家力所能及的方法来辅助降压，例如“一擦二抹三梳四滚五摩”，这是一种什么样的方法呢？下面就教大家如何去做，其实高血压患者每天坚持这样自我调理，会很快达到理想的降压效果。
一擦
高血压患者在闲暇的时间要经常用两手掌摩擦头部的两侧，这样可以有效调控血压，建议每次摩擦36下。
二抹
抹这个动作有力道，但是不会给患者造成无谓的负面伤害，所以高血压患者要每天坚持用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
三梳
患者可以选用一把木梳操作，或者直接用自己的手。要求双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
四滚
这对血压的调控具有非常大的功效，所以高血压患者要积极发挥滚法降压的作用。要求双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大些。
五摩
这是按摩降压步骤的核心所在，对患者可以起到非常有效的降压作用。按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、第2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。
本报综合报道
原文见《家庭保健报》2012年5月15日第4版“家庭医生”
分享
分享到新浪Qing1
顶
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
