【功法】拿住丹田练内功：赵堡独门招式“领落”

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理

1. 拿住丹田时一定要脚下分出阴阳来。

2. 双手出击的目的，是否用身体来配合，身是否走圆。

3. 以天机（天机即两胯）的变化由领到落。

4. 左手要上领，右脚（跟）一定要蹬，脚尖要上踢，方能使周身稳。

歌诀

太极拳功十三法，

赵堡八法要心明，

四手能化千万招，

应敌妙法用不尽。

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形

左右手掌手窝向下，如抱球之势，随身形向下蹲，同时掌心着力。趁下蹲之势，右脚跟为轴着力，脚尖离地内扣，左脚向东南方向，五趾抓地踏实。在脚尖点地，脚跟上提外旋，脚尖向左前方点地。

周身先向下再向上划弧，左手指随左脚向左前方迈出，左手直取对方右腋窝。左脚踏实成左弓蹬步（即左腿小腿要直，大腿要平），右脚蹬直。右手掌随身形由下向上向外旋，由背到顺，护心脏上抵至指尖和鼻平。

周身随身体向上向右后方成右弓蹬步，左手掌随身体后移变立掌下切到左膝内侧，掌心向里，掌根着力；右手掌外根部上抵，向外旋转粘住对方手腕。

右手继续向下落至右脚尖前，同时左手变掌心向下向前向上推到与头平，形成左弓蹬步，左脚尖向外摆到东南方向。同时提右膝与胯平，右脚尖向前。右手掌随即上提至右膝上，指尖向上，掌心向里。成左独立步后，左脚着力，右手向前向上推至与头平，再向内向下变拳落至脐上方，拳心向里拳眼向上；左手向里向下落至脐下，掌心向上。右脚向前蹬出后落入左脚旁，与肩相宽变实。

要点

1. 拿住丹田练内功。掌根往裆里按，身体往下按，分出左右，左虚右实。不要用十指按，有走圆的概念。

2. 迎抵、开合。左手迎和抵，同时左脚同方向出去成弓步，左脚实，左腿小腿要直，大腿要平，右脚脚尖内扣，呈微虚状态。右手开合，从右裆前随身体沿肚脐、心窝前往上领到鼻尖、眉间，掌心向里，再朝外旋到眉间。至此，出现两种打法：左手为迎抵，右手为开合。

3. 领落、出入。天机带动，右手往上往后领成一个半圆，右脚脚尖向右前方摆，同时，左手为落，落到左大腿内侧，左脚脚尖转内扣，身体重心移于右脚。领是什么，落又是什么？右手旋着走圆向上，而身体往下，左手为落，右手为领。出是什么，入又是什么？左手为出，右手为入。

左手掌掌心由西南方向转向南，身体重心转向左脚一领，身体随着领劲起，左脚脚尖转向南方。右手随身体下落至右脚跟，右脚尖内扣，身体重心随左手的领劲、右脚的蹬移至左脚，右手自下而上，右膝出，右脚自下而上踢入，整个身体往下落，完成一个领和落。定时两脚必须踏实。

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意

1. 迎和抵（左手）。对方右手迎面一拳打向我鼻，我左手直刺对方腋窝，左脚同时蹬向对方，抵劲一出，对方即刻被推倒后仰，跌仆地上。

2. 开和合（右手）。对方右手迎面一拳打向我心窝或咽喉，我含胸，用开劲，引入对方打来的右手，右手拿住对方的上臂内侧；用出劲，右手从后溪穴切入，并抓住对方打过来的手腕，化掉对方力量，拧住对方的手，同时身体下压，对方即右膝跪地。

3. 出和入（右手）。对方右手迎面一拳打向我心窝或咽喉，我含胸，左手按住对方右肋，左脚回钩，右手抓住对方手腕，身体起，右手出，顺着对方打来的右手往上往后往外拽拉（入），把对方拽倒在地。

4. 领和落（全身）。对方右手迎面一拳打向我心窝或咽喉，我含胸，左手按住对方右肋，左脚回钩，右手抓住对方手腕的内关穴，身体起，右手顺着对方打来的右手往上往后往外拽拉。对方后退打算逃跑，我把右手顺着对方的力量送出，身体自下而上，左脚外摆，同时右膝自下而上提起（领），顶向对方小腹（落）。

5. 开和合（双手）。右膝提起，顶向对方阴部和小腹，而对方收胯躲避我右膝，我左手从左肋移向对方右肘并将其按住，右手抓住对方打来的右手内关穴，如同金鸡捏嗉、抓蛇七寸。转换：右手中指发力捏按，右手手腕顺着对方的手掌背将对方右手手腕向内折叠，使其小手臂立起来，左手手掌向上顶住对方右手手肘，不让对方动弹（开），身体一沉，丹田之气和力发至双手，左手向上、右手向下同时向相反方向出力（合），对方的手腕即反关节受制。

6. 领落也可以双跌岔，主要发挥天机四大节八小节的妙用。

作者简介

王海洲，生于1945年，河南省温县赵堡镇赵堡村人，赵堡太极拳第十二代传承人，赵堡太极拳总会副会长兼总教练。师从赵堡太极传人张鸿道，功夫淳厚精湛。数十年来，北上南下，在辽宁、河北、河南、陕西、重庆、湖北、广西、广东、江苏、上海、浙江、福建等地积极传授和推广赵堡太极拳，协助各地成立了29个赵堡太极拳分会，极大地促进了赵堡太极拳的弘扬和发展。

著有《秘传赵堡太极拳》《赵堡太极拳械合编》《杜元化<太极拳正宗>考析》《王海洲·赵堡太极拳诠真》《赵堡太极秘传兵器解读》《赵堡太极拳十三式》等书籍，以及赵堡太极拳、剑、棍、刀、散手等音像教学片。