武术爱好者 每次体检，医生都说我肝大，肝区有压痛，肝功能指标正常，但我常常感到周身疲乏，懈怠多忧。早晨起床后精神好， 肝也不疼，下午比上午差一些，一到晚上肝区就隐隐作痛，很怕上班挤车、赶车、跑步，觉得累得不行，肝区又胀又疼，能否教给我个功法，改善这种状况？ 王培生 肝区、肝脏有毛病，不管是不是肝炎，都可以舒肝理气， 可做舒肝理气功。 做这个功法，要面向正东方向。东方属甲乙木，肝是属木的，所以要面向正东。肝气以舒展为主，气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。 立正站好，松右肩，坠右肘，右手自抬，右手食指抬起和右眉稍平，意念想合谷穴，手轻轻地继续上抬。抬起以后，将手心转向正东，把三个手指——食指、中指、无名指想作无线电或电视机的天线（图1）。 图1 意念想食指指尖接天地之气，怎么才算接上了？觉得飘轻飘轻，由飘轻转为手指头发胀，这样，就是接上了。接着想中指，同食指一样，手指头发胀就行。再想无名指。待三个手指头都胀了，同时往上空无限远伸，把左手自动带起来（图2）。 图2 注意：不是有意去抬左手，而是意念想着右手指尖往上空够， 左手自然地被带动抬起来。左手的大拇指甲盖对着心口窝，前后对正。左手手心朝下，想着食指、中指、无名指向前面平着接气。食指发胀后想中指，中指发胀后想无名指，这时三个手指都发胀后尽量往前伸。伸左手时，重心逐渐移到右腿，往右腿上坐。这时右手往上抬，把左脚伸出，身体要立直，左脚伸出，脚跟着地，脚尖翘起朝天，和左手心上下对正。 这个姿势做好后，左手往前一伸，右脚就吃力，身体往下坐（图3）。右手一伸，左脚就也往前伸，按自己的体质强弱来定做功时间，站到身体微微出汗就收功。 图3 收功 意念想上边的手，手指、手心向上，向前、向下落，右手下落至与左手平时，左膝前弓（弯曲左腿，图4），手还往前伸，右脚跟离地。右脚尖虚离地面时，两手左右分，把右腿自动带上来和左脚靠拢，然后放松两肩，放松两肘，放松两手， 手自落，稍停。松肩坠肘，意念想两手的中指抠着肚脐边缘， 手心扶着天枢穴。 图4 要舒展开肝区的气，将少海穴贴一贴章门穴，不用贴得太紧，肝区的气就输送上来了。然后想想天枢穴（即手心所贴的位置），手往下滑。一想手心，手就停。刚停住，一想天枢，手又自动下滑，如此反复想三次，手滑到小腹下面，手腕一松，两手自然落下。落下后还要做扒水的动作，水生木，木得到滋润，肝气就舒展了。 扒水动作：松肩坠肘，两手自动抬起，手大拇指指尖朝天（图5）。 图5 手翻转，手心朝外，小指指尖朝天，其余两手指尖往前伸，然后两手扒水，想象把水扒到身背后，用这个水来撞命门穴。一想到撞命门穴，脚跟就离地（图6）。等脚跟落下来时，两臂放松，反复做三次，想想两手、两肘、两肩、两胯、 两膝、两足就可以散步了。 图6 作者简介 王培生（1919—2004），当代武学大家，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。自幼习武，13岁时跟随太极拳名家杨禹廷习练吴式太极拳，并得到师祖王茂斋的精心指点。曾任北京市武术运动协会第二、第三届委员，1984年北京吴式太极拳研究会成立，王培生任副会长，1989年担任会长。 他不仅武艺精湛，且善于探寻武学之道，著书立说，出版多部武术类著作，以弘扬和传播武术精粹。主要作品有《健身祛病小功法》《王培生·吴式太极拳诠真》《实战八卦64散手掌》《王培生专辑：吴式太极枪》《健身祛病锦九段》《三才门乾坤戊己功功谱》等。
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