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饮食不注意,可能“吃”出致命癌,4大症状早发现,抓住身边的“隐形杀手”

    提起癌症,不少人都为之色变,有这样一种癌,一直默默潜伏在我们身边,它就是被称为是“吃出来的癌症”——肠癌,截止2020年,其发病率在我国排名前三,死亡率排在第五位,已经成为危害国人健康的“隐形杀手”。

    2018年《中国结直肠肿瘤早诊筛查策略专家共识》的统计显示,每年新发病例42.92万人,死亡28.14万人。肠癌防控形势严峻,和其它癌症一样,结肠癌受年龄影响,发病率随着年龄的增长而迅速增长。

    但近些年来,结直肠癌发病年轻化的趋势显著,目前虽不完全确定发病年轻化的原因,但可以肯定与饮食方式以及生活方式改变有关。

    但大家也不必杞人忧天,结直肠癌也是最容易预防的癌症之一,早期治愈率高达95%以上,早发现、早诊断、早治疗至关重要。

    肠癌的四大预警信号

    1
    排便异常

    便血:目前,大概90%以上的结肠癌都是由肠息肉发展而来的,肿块表面的糜烂会导致出血,如果粪便中出现带有暗红色的血丝或者血性粘液便,并且逐渐增多,一定要警惕肠癌风险,及时检查。

    注意:痔疮往往也会导致便血,易与肠癌混淆。直肠便鲜血,一般在大便以后持续性的滴鲜血,肠癌的便血颜色暗红,与大便混合。

    排便习惯:排便不规律,甚至出现便秘、腹泻交替反复出现的情况,需要提高警惕了。

    2
    腹部不适

    患者肠道内的息肉变大,使肠腔狭窄粪便通过受阻,会出现隐痛、间断性绞痛等情况。中晚期病人,腹部可能摸到包块或可见肠形,常伴有腹胀、呕吐、肛门不排气等肠梗阻表现。

    3
    体型、体质变化

    在没有刻意减肥的情况下,体重明显下降,说明肠道可能发生病变,肠癌在发展过程中营养物质无法被人体及时吸收,加上癌细胞的发展需要吸收营养物质,就会导致体重降低,尤其是中老年人更应该注意。

    除此之外,面色苍白、头晕、乏力、虚弱等症状也要小心肠癌的可能。

    4
    放屁异常

    肿瘤发生在直肠,较接近肛门、管腔小,即便肿瘤不大也容易发生阻塞,会引起放屁次数增加;屁臭可能表示其中所含胺类物质(致癌物)增多,这些异常持续时间长了,也建议尽早检查。

    预防肠癌 从细节做起

    1适当多吃粗纤维食物

    饮食与癌症之间存在着密切的关系,高纤维饮食能够降低癌症风险,特别是结肠癌。粗纤维摄入不足会导致便秘,粪便长期积累在肠道内,会对肠粘膜造成损害,易诱发为结肠癌。

    建议每天保证摄入适量的杂粮(红薯、芋头、玉米等),杂粮富含的粗纤维能够有效促进食物的消化,加快排便频率,对于治疗便秘、预防结肠癌具有重要的意义。

    2饮食全面 营养均衡

    营养均衡的意思是各种元素均衡吸收,这就要求食物的多样性,畜禽肉是蛋白质、脂类、维生素等营养素的优质来源,蔬菜富含膳食纤维,菌菇富含人体所需的微量元素……

    每天吃齐五谷、蔬果、奶和肉四大类食物,以摄足人体需要的养分。

    3少摄入精加工食物

    精加工食品虽然拥有美味的口感,但对健康造成影响是不可小觑的,这些食品中往往高糖、高盐、高脂肪,会影响肠胃正常的消化能力,妨碍营养吸收,并且容易变成脂肪堆积在体内。

    为了健康考虑,应多吃纯天然、少加工的食物,做饭首选蒸煮两种方式,最大程度上保留食物的营养成分,保护胃肠粘膜,预防结直肠癌。

    4有规律的作息时间

    充足的睡眠是肠道正常蠕动和功能发挥的重要保障。肠道无时无刻都在工作,清醒时消化食物和吸收营养,睡觉时补充衰老细胞,熬夜、倒时差、睡眠不足都会打乱生物钟和消化节奏,增加肠道感染、炎症性肠病和结肠直肠癌的风险。

    5适当补充益生菌

    肠道菌群可以帮助消化吸收,促进健康,预防肿瘤,但益生菌会随着年龄的增长而减少,我们可以通过外源性的补充,如:食品、药物等,来调节肠道菌群,促进肠道的消化吸收功能,辅助预防肠癌。

    注意:避免滥用抗生素,近年来,抗生素的使用越来越广泛,但研究发现,滥用抗生素会导致肠道菌群失衡,增加肠癌患病风险。

    6保持运动 避免久坐

    适当的运动可以加速血液循环,提高人体免疫力,还可以促进肠道蠕动,加速有毒物质的排出。

    人在坐着的时候,直肠也会发生弯折,会影响直肠或盆腔附近的血液循环,造成肠道的蠕动速度减缓,影响肠道内有毒有害物质的排出。建议每隔一小时,就起来活动一会,以免增加肠道疾病风险。

    结直肠癌虽然可怕,但也是国际上公认的可以通过早期筛查预防的癌症之一,每年体检时,都有不少人放弃肛门指检和便潜血检查,肠道检查必不可少的,建议坚持每年一检。

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