【心理咨询】要掌握高效学习的方法

今天接待了一个高中女生，问及女生的困惑，女生说自己在学习上吃力，成绩差，压力大。

这是高一学生普遍存在的一个问题，由于学习环境和学习方式的改变，造成学习的不适应，导致了学生自信心的不足，也就是学生没有了学习的自信。

面对这样的学生，我认为，让她了解掌握学习的方法，尤其是高效学习的方法非常重要。

于是针对孩子说的学习上吃力，成绩差，压力大这三个问题，我从三个方面与孩子进行了交流与沟通。

一、学习吃力

学习吃力是因为你不了解学习。什么是学习？学习就是把学的东西用于实践，也就是我们所说的做题和解决生活中的问题。学习方式分为两种，简单学习和系统学习。

简单学习就是通过我们的感官器官获得的知识和技能，在学习上多表现在死记硬背的知识，如英语单词、汉语成语、以及政治历史的一些概念。系统学习则是在简单学习上的一个重新归纳、分类、反思、梳理的学习方式。这是优秀学生普遍使用的学习方式。例如一个英语单词black，系统学习时要求我们在学这个单词时，要有互相联系的系统，可以按照第一种系统，要求我们想到黑色的颜色、黑色单词的读音、五个字母的组合、以及这个单词在句子中的应用；也可以按照第二种系统，则要求我们梳理不同颜色颜色的单词系统，黑、白、红、绿等等各种颜色的英文单词的读音和拼写，这样我们学习的单词，就能够融会贯通。

因此，一定要掌握学习的方式，只有学会系统学习，才能记得牢，成绩才能稳定。学习系统学习的过程，可以分为三方面，一是初步了解，简单记忆；二是深度理解，加强记忆；三是融会贯通，活学活用。

二、成绩差

你说你的成绩差，如何确定的？孩子说，“考试成绩分数低。”

什么是成绩差？首先我们要界定一下，例如100分试卷，你考了61分，你感觉如何？学生答道“差”。但是别的学生都考了50分以下，你还认为考得还差吗？学生答道，“不差，考得比较好啦”。

对，成绩的好坏不是你决定的，所以你不要盯住成绩看，你需要做的，自己能够控制的，就是要找到自己不会的地方，通过系统学习三过程，初步了解，加强记忆，融会贯通，构建自己的知识体系，你的成绩就会慢慢地，不断地提升。

三、压力大

俗话说，人无压力轻飘飘，井无压力不出油。有压力就有动力，有压力就能够促进我们努力找方法，提高我们的学习效率，达到学得少（学习时间花得少），会得多（学习的效果好）的境界。

具体的做法是：在考试做题和平时做题时，我们首先要分清哪些是自己会做的题，哪些是自己不会的题，一定要把会做的题做对。什么是会做的题？就是这个题目涉及的知识点，我们很熟悉，知道它来龙去脉，知道它的关键地方在什么地方。然后做不会的题，通过知识的迁移，能做对则已，做不对就放在那儿。

考试过后有了大块的时间，我们把那些在考场上深思熟虑的这些知识作为一个学习重点，然后看书或者找老师讲解，加强理解概念，梳理它的来龙去脉，把不会的知识变成我们熟悉的知识体系，融入到我们自己的知识体系中。这样，试卷上不会的题就会越来越少，我们的成绩就会越来越高。

当我此时再问孩子，清楚吗？有没有信心？这时候孩子的脸上漏出些笑容，好像学习压抑的情绪得到了缓解，有了些学习的自信心。

然后我引导孩子，在你以往的学习生活中，你有没有考得好的时候，孩子回忆到初中有一个阶段考得好，然后我让她尽力的去回忆，当时考得好的时候，你是什么样的精神状态，你在想啥，你还做了啥，通过回忆让孩子再一次唤起自信。

这正是：

孩子学习有压力，

那是因为没自信。

通过系统来学习，

融会贯通提成绩。