每天跪一跪，可以补肾护肝，让气血畅通，养生效果让你意想不到

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不少中老年朋友都有这样的体会，每次体检前都生怕查出自己有什么大病。这是因为，人步入中年后，身体的各项机能开始走下坡路，高血压、糖尿病、心血管疾病随之而来，同时还伴有腰膝酸软、关节疼痛等毛病。今天老安带来一种非常简单的养生方法——跪膝法。简单说就是跪着走路。

这个动作虽然简单，但效果却十分惊人：

1、预防关节疾病

跪着走路可以刺激膝盖上的犊鼻穴，能使气血下行，从而减少膝关节的磨损或因为气血不足而产生的酸胀乏力，防治膝盖积水、膝盖疼痛、膝盖骨刺等症状。

2、练腰补肾防脱发

跪着走路会使腰部得到锻炼，使肾脏也跟着活跃起来，能起到通气血补肾的效果，当肾气充足时，脱发的现象也会随之减少。

3、养肝明目，改善视力

中医讲，“膝盖为筋之府”，同时“肝主筋”、“肝开窍于目”，所以跪膝法可以养肝明目，坚持一段时间，可以有效改善近视眼、老花眼，使眼睛更加明亮。

4、跪膝法还能瘦大腿。夏天来了，爱美的朋友们可以试试！

具体方法：

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，每天20分钟。练完跪膝法之后，最好再金鸡独立10分钟，这样可以把大量的气血引到下肢，还能把脚上6条经络的原穴冲开，使气血运行得更加持久。但如果膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。