大家知道比睡不着更可怕的是什么吗？就是睡到半夜突然就醒了~其中，凌晨1-3点、凌晨3-5点，是大部分人容易醒来的时间段。
为什么半夜易惊醒呢？
我们人体的12经脉与一天的12时辰对应，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。
简单来说，就是经脉在特定的时间段，经气最旺盛，工作效率最 好~像凌晨1-3点对应的就是肝经，3-5点对应的就是肺经。
凌晨1-3点易惊醒
可能是肝在示警
《素问》中有“卧则血归于肝。”肝主疏泄，主藏血。而如果凌晨1-3点还在熬夜、失眠或是入睡后醒来，这些情况都会让身体无法正常代谢、排毒。
凌晨3-5点易惊醒
要注意肺啦！
肺主宣发、肃降。凌晨3-5点是阳气的开端，气血由静变动。而这个时间段易醒的朋友，多半与肺气不足有关。
肺主一身之气，“气为血之帅”，肺气不足，血就失去了前进的动力，这样气血就无法濡养全身。除肺气不足外，老年朋友出现这个点睡不着与体质虚弱也有关，肺无法很好地分配气血，出现气血不足的情况。
2“灸”、2动作
疏通肝肺两经睡得香
多揉地筋、肝舒畅
“天筋藏于目，地筋隐于足”，地筋多能反映肝脏和肝经的病变。每天坚持按揉地筋3分钟，可使它变柔软，改善肝的代谢、造血、排毒功能。
也可以直接拿擀面杖、矿泉水瓶放在脚下来回滚动按摩哦~
如果有朋友在按揉的过程中出现放屁、打嗝的情况，不用担心，因为按揉地筋会使得清气上扬， 浊气下降~
肝俞穴——养血疏肝
凌晨1-3点是肝脏藏血时间，这个时间段容易醒多是肝血不足，肝阳上亢导致的，艾灸肝俞穴能够补肝阴，养肝柔肝让气血更通畅。肝血足了，睡眠问题自然会有所改善。
简单实用肺经疏通操
五指并拢，空掌隔着衣服从上往下拍打手臂上的肺经，可将凝聚在经络中的外邪拍出体外。
注意：从上往下为一次，两边手各拍36次，力度适中，拍打处微微泛红即可。
人体自带“安眠药”——大鱼际
我们还可以艾灸大鱼际。大鱼际就是我们人体自带的“安眠药”，失眠、早醒的朋友，每天坚持艾灸它，会发现不一样的惊喜哦~
日常还需注意这3点：
1、失眠、易醒的朋友不用太过注意时间，容易引起焦虑的情绪，更不利于睡眠。
2、远离手机，不要睡不着就想着看手机催眠，可能会越看越清醒。
3、睡前不要去想太多费脑的事情，用热水泡个脚，听点轻音乐，放松大脑。
所以，躺下来睡觉之前，花点儿时间洗心，给当天的烦恼做一个告别仪式。
曾仕强教授说：疑难杂症不要向现代人找答案，否则后遗症一大堆，因为它没有经过时间的考验！要向老祖宗找答案，非常安全可靠！
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