在最近热播的电视剧《欢乐颂》中刘涛饰演的安迪是一位在职场上雷厉风行，做事果断的女强人，而在私下却非常害怕与人亲密接触、一直认为自己是个脑子有问题的“病人”。
当魏渭抱着安迪的时候，她感受到的却是紧张和恐惧。除了对异性的排斥，就连同性的亲密举动也会令安迪感到紧张局促。由于安迪在童年时就成为孤儿，所以她严重缺乏安全感，在对他人肢体上的接触有着本能的排斥，从行为和言语上，我们可以看出来安迪就是一位明显的高度敏感者。
其实每个人身上都会有各种各样的特质，天性敏感也不应该被视为异类和缺陷，这只是上帝给我们的独特安排，在伊莱恩·阿伦的《天性敏感》中就提到了天性敏感的人该如何过丰富、有质感、与内心连接的生活。
别紧张，你只是有点敏感
“爱哭鬼！”、“胆小鬼！”
“别那么扫兴！”
过去这些声音是否至今仍在耳边回响？也有善意的忠告：“为了你自己好，别太敏感了。”可是敏感真的是我们的过错和缺点吗？
在这里“敏感”不仅仅指的是观察力强，善解人意，也不是内向、害羞、和拘谨。其实这里“敏感”表达了一个中性的事实：对于刺激的感受更加强烈。
如果你也像我一样，总是听到别人这样说，你会觉得自己肯定有什么地方和大家不一样。我曾经确信自己身上存在着某种致命的缺陷，一定得好好隐藏起来，否则就会对我的生活产生很坏的影响。
其实，你和我都完全正常。拥有比较敏感的神经系统，这是很正常的，从根本上来说，属于一种中性特质，没有好坏之分。这意味着你能敏锐地察觉到周围环境中的各种细节，在许多情况下，这将是你的一大优势。
查尔斯是个敏感的孩子，但是他的父母为此感到高兴。在他们的朋友圈子里（艺术家和知识分子的亚文化群体中）敏感是与才华横溢、教养良好联系在一起的。对他们来说，查尔斯是个完美的儿子。
记得小时候，有一群人在围观圣诞节装饰品的橱窗，查尔斯被挡在后面，于是他大声说：“大家让一下，我也想看看。”大家笑了起来，让他走到前面去。多么自信的孩子！这种当众大声说话的勇气，是在家中培养出来的。
在这种家庭背景下，查尔斯十分自信，而他的敏感特质也帮助他更深入地了解自我。他围绕着敏感特质安排自己的生活，使自己处于最佳激动状态，他说：“多花点时间与外部世界接触——不要害怕你的敏感”
可以说每个人都有高度敏感的时候——比如，如果有人独自在山洞里带了一个月，肯定会变得非常敏感。随着年龄逐渐增长，每个人也会变得越来越敏感。其实，很可能大多数人都会在特定情况下显示出高度敏感的一面，无论他们是否愿意承认。
你一直是个羞怯的人吗？
“你太羞怯了。”你是否经常听到别人这样说你？在我们的社会中，理想的性格是什么样呢？
电影、广告、公共场所的设计都在告诉我们，应该像“终极者”一样身强体壮，像西部片里的牛仔一样坚韧不拔，像那些活波可爱的姑娘一样开朗外向。
很多人都把敏感性和羞怯混为一谈。这就是为什么你总是听到别人说“你太羞怯了”。羞怯其实是害怕别人不喜欢我们、不接纳我们，它只是我们对某种情况作出的反应，不是遗传的，而敏感特质则是遗传的。高度敏感者的确更容易出现长期习惯性羞怯。其实有很多高度敏感者，却从来不会感到羞怯。
很多高度敏感者天生擅长社交。这是事实。即使是美国总统、英国女王，有时候也会担心别人怎么看待他们。关键是，这种担忧会使高度敏感的我们处于过激状态，这才是我们的致命弱点。
尽管别人总是告诉我们：“别担心，没有人会对你评头论足的。”但是你是个敏感的人，你已经注意到别人正在观察你、评判你。对此，不敏感的人一般都能开开心心地不当回事，而你的生活却要艰难得多：你已经意识到了别人的目光和无形之中的评判，却还不能让这种情况对你产生太大的影响。这可真是不容易。
这个丰富多彩的世界，以及其中洋溢着喜悦、令人陶醉的生命，不只是纯粹的外部世界，而且也存在于人们的内心之中。内心的人正是证明这一点的活生生的证据……他们的生活告诉我们：生活还有另一种可能性，我们的社会文化中极为匮乏的内在生活。
——荣格
高度敏感者的亲密关系
相爱有两个要素：爱上对方的某些方面与发现对方也爱着自己。
这两个要素令我想到了一幅画面，人们彼此倾慕，却又都等对方袒露爱慕之意。高度敏感者最好把这样的画面牢记于心，因为在人的一生中，有这么一种最为刺激的时刻，要么袒露爱意，要么接受爱的告白。想与别人建立亲密关系，这是我们必须要做的事情。我们必须冒险去接近别人或维持亲密关系，包括坦率地说出自己的想法。
提到恋爱，高度敏感者确实会比一般人更深地陷入恋爱中。研究表明：谈恋爱能增强一个人对自身能力的信任，处于恋爱中的人会觉得自己更重要、更优秀。另外，我们会更深地陷入恋爱，但这与恋爱的对象是谁几乎没有关系——只是时机恰好。
高度敏感者在亲密关系这方面的安排要比其他人更加多种多样，他们会比一般人更多地选择单身，或者选择更加稳固的一夫一妻式，要么放弃爱情，转为和朋友家人保持亲密的关系。
在亲密关系中，我们需要倾听自己内在的声音，尤其要注意倾听我们曾经躲避、鄙视、忽略或否定的声音。有些人认为自己一直很坚强，从不承认自己的软弱，这种盲目的观点很危险。处理阴暗面最好的办法就是了解它们，与它们结成同盟。
敏感特质令你与众不同
敏感特质会给你带来诸多好处。你的大脑运转方式是与众不同的。整体来看，大多数高度敏感者：
更擅长发现错误、避免犯错。
非常认真负责。
能够专心致志
尤其擅长需要警惕性、精确性、高速度、区分细微差异的工作。
经常会思考我们内心的想法。
能够不知不觉地学习。
深受其他人状态和情绪的影响。
当然，也有许多例外，所有这些优势也都隐含着弱点。我们能力很强，可是如果有旁观者、有时间限制，或者要接受他人评估，我们往往无法把自己的能力正常发挥出来。我们需要更深入地处理信息，以至于一开始我们仿佛根本没有弄懂，但过一段时间后，我们理解的、记住的要比别人的多。
除了大脑，我们的身体也是与众不同的。大多数高度敏感者的神经系统会有如下特征：
擅长精细动作。
擅长保持静止状态。
早起精神好（也有很多例外）。
更容易受到咖啡因之类刺激性食品的影响，除非已经完全习以为常。
对空气中的漂浮物更为敏感（容易换上花粉病和皮疹）。
在西方社会把人们分为两个阶层：一个是骁勇善战的勇士和国王；另一个是深思熟虑的参谋和法官，而大多数高度敏感者天生倾向于成为参谋阶层。
勇士或国王们总是会告诉我们，相信心灵\精神王国的存在，是软弱的表现。他们害怕自己身上有什么东西会削弱他们那种勇气和力量，所以也只能这样看待别人。但是我们的力量、天分和勇气与他们的不同。只要我们了解自身的价值所在，总有一天，勇士们会很高兴能与我们一起分享内在生活。
敏感的人总是承受的更多，但同时也感受到更多；更容易悲伤，也更容易快乐。是人群中的少数，但数目却并不少。愿你的敏感性能够成为你和其他人的幸运。愿你在这个世上尽情享受平安和欢乐。随着你的生活一天天过去，越来越广泛的世界正在向你展开。
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作者 | 伊莱恩·阿伦
本文选自华夏出版社伊莱恩·阿伦的《天生敏感》
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