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凡事都有解
导语：你的身边是否有人脾气不好、容易被激怒？或者自己就是这样的人？
俗话说，人生不如意之事，十之八九。在生活中难免会遇到各种困难与挫折，进而让我们感到失望与痛苦，在情绪上往往体现为压抑、沮丧或愤怒。
而给我们的生活带来最大危害的就是愤怒。任其发展放纵，不仅对我们的身心健康有害，更有损我们的人际关系，以及伤害身边最亲近的人。因此，愤怒是我们的人生大敌。
网友提问
老师你好，我有时会被别人的一句玩笑话激怒，差点和别人闹矛盾；但自己又不敢发泄出来，压抑自己的行为，心里十分难受。
当父母和亲近的人对我抱怨，讲对了我的缺点，戳中了我内心的时候，我却敢于对他们发泄出来。
我总是由不得别人说我任何一句坏话，总有宁可别人沉默不说话，也不希望他们评价我的心理。我知道这样的情绪是不对的，并时常告诫自己这是弱者才有的行为。
但每次受到外界的刺激，我就压抑不了内心的冲动而爆发出来，伤害了身边最亲近的人。请问老师我该如何调整这种状态，改变自己的性格？
问题解答
这位同学遇到的问题在年轻人中非常普遍，很大一部分人在生活中都很难控制自己的情绪。产生情绪的本质是一种内分泌激素累积的结果，它就像垃圾一样需要排泄才能够让我们恢复平静。
压抑情绪会伤害自己的身体健康，而冒然发泄情绪会伤害他人，这往往是最令我们拧巴、纠结的地方。
想要走出这种困境没有太多的办法，只有改变和提高自己的思维方式和认知水平，让自己的身心变得更积极、更健康。下面我来分析其中详尽。
我们为什么会愤怒？
01
外界刺激和环境因素会导致情绪的产生
情绪是一种生物刺激加外界反应的结果。人的身体就像一个生态系统，各种多巴胺、内啡肽、肾上腺素等各种内分泌激素在我们的身体内维持着生态平衡。
而人一旦受到外界环境的压力和刺激，会加速其中一种或几种激素的分泌，进而会打破这种“生态平衡”。这便是产生愤怒情绪的直接原因。
因此情绪本身是各种抑郁因子和压力激素的分泌突破临界点的一种结果。这种负面激素需要通过新陈代谢排出体外才能使我们平静下来，否则只能通过宣泄情绪的方式进行排泄。
02
抗压能力下降
在生活中，很多人在面对陌生人或不熟悉的人时，往往会展现出自己好脾气的一面，对他们笑脸相迎，奉若上宾，有时即使受到委屈也会忍气吞声，不会发怒。
而面对自己身边的亲人和朋友却控制不了自己的情绪，肆意发泄，弄得“远近亲疏”。
这很有可能是由于身边人对他们过于“关照”或“溺爱”导致。因为他们心里十分清楚，亲人和朋友对自己的包容度很高，就算对他们发脾气也几乎不用付出任何代价。
这也间接导致了自己抗压能力的减弱，对亲近的人缺乏耐心与包容。
而在面对陌生人、同事、领导的时候，往往会收敛甚至压抑自己的情绪，因为他们明白这些人不可能无底线的包容自己。过度压抑自己同样是抗压能力弱的一种体现。
综上所述，“远近亲疏”是一种因“溺爱”而形成的“巨婴”心态，它对我们的身心健康是不利的，会降低我们对压力的耐受度，我们应当警觉。有则改之，无则加勉。
如何改变易怒的性格脾气？
01
保证自己的身体健康
上文中提到，情绪是一种人体激素累积到临界点的结果，需要新陈代谢加以排除。而在现代社会的环境中，人们往往承受着更大的工作压力和生活压力。
如今，加班、熬夜、已成家常便饭，同时又缺乏应有的运动，因此人们的身体机能普遍下降。这一定会影响我们的内分泌系统和新陈代谢的正常工作，失眠和焦虑也时刻伴随。
在这种情况下，我们对压力的承受度一定会有所下降，这也给负面情绪的出现提供了可乘之机。
随着社会的快速发展，人际关系已经成为帮助我们获取资源，获取成功的重要途径。在这个“团队作战”的时代，一个人如果得不到他人的帮助，很难取得成功。
过度的表达宣泄自己的负面情绪一定会影响我们的人际关系，也会给自身事业的发展带来严重阻碍。既然愤怒是我们的人生大敌，那么就要想尽一切办法去克服它、战胜它。
而保持自身有着健康的身体机能可以调节我们的内分泌，促进新陈代谢的正常运行，极大地提升我们对外部压力的耐受度，具体应该这样去做。
1．制定合理的运动计划
鉴于负面情绪对我们造成的危害，无论工作多忙都要抽出时间进行适当的运动锻炼。全身性的有氧运动是我们的首选，如爬山、长跑、游泳等等。
如果实在做不到，建议在上下班时放弃交通工具，改为步行，长期坚持一定会有意想不到的效果。
2．保证充足的睡眠时间
拥有足够的睡眠时间对我们健康的意义不言而喻，白天消耗的身体能量往往需要在睡眠中恢复。
人一旦缺乏充足的睡眠，不但影响白天工作学习的精神状态，更会导致内分泌紊乱，进而影响压力激素的排泄，提高积压负面情绪的风险。
国际权威认证的成人健康睡眠时间为7至9小时，因此，保证规律的作息时间是十分必要的。而适当的运动也可以提升我们的睡眠质量，缓解因压力、焦虑引起的失眠等问题。
3．培养自己的特长与兴趣爱好
拥有积极、正能量的兴趣爱好可以陶冶我们的情操，帮助我们缓解工作中的压力，放松我们的精神，如音乐、艺术等等。
这些特长也可以帮助我们找到兴趣相投的朋友，对我们的社交起到正面积极的作用。
02
提升自己的思维认知
1．拥有正确的价值观
首先对他人要多一些理解和包容，对身边最亲近的人更要如此。一个人拥有美好品德的表现，就是发自内心的理解和尊重他人。
做一个真诚、善良的人既可以帮助我们收获良好的人际关系，更可以让我们变得积极、阳光，减少自身的戾气。
而对自己更要严格自律，建立积极正确的价值观，不要放纵自己的情绪和欲望，做一个正能量的人。
2．多读书、多学习、多思考
读书学习是帮助我们提高认知的最直接、有效的方式之一。书籍是知识的海洋，也是巨人的肩膀。
博大精深的儒家经典著作《中庸》的开篇就提到：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”具体的意思是：一个人最好的状态就是没有情绪的时候，而表达情绪也应当在合理的范围内。
多读些这样的书可以帮助我们从更全面、更合理的角度了解这个世界，纠正我们的认知偏差，进而帮助我们更好的认识并管理自己的情绪。
如果每个人在工作和生活中能够对别人多一分理解和尊重，世界便会多一份美好。
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