想要长寿跟很多因素都是有关系的，在日常生活中保持健康的生活习惯至关重要。良好的生活习惯可以增加人的免疫力，对于长寿有着比较好的促进作用。
有数据显示，日本的平均寿命高达84岁，而我们中国的平均寿命只有76岁，这让我们国家很多人纷纷学习日本人长寿的秘诀。
1
清淡饮食
去过日本的人会发现，很多的日本人饮食都非常清淡，比如寿司或者是蔬菜沙拉这些食物非常清淡。
另外，日本人在平时吃鱼肉是非常多的，鱼肉中含有较少的胆固醇和脂肪含量，它可以为身体补充需要的各种营养。
经常吃鱼肉还有利于加快肠胃的蠕动，增强消化，这样还能加快脂肪的代谢，可以发现，日本人在平时很少有吃辛辣油腻的食物的。
当我们的年龄在逐渐变大之后，身体的器官功能就会开始逐渐下降，尤其是我们的肠胃功能就会有所下降，身体吃的食物就很难吸收和消化。
因此日常饮食清淡是非常有必要的，保持一个好的饮食习惯可以减轻肠胃的压力，肠胃蠕动快也能加快身体对于营养物质的吸收。
2
午睡
现代社会人的生活压力大，很多人都有非常大的压力，有房贷压力，学习压力，工作压力各种来自生活的压力，尤其是对于现在的年轻人来说，熬夜加班更是常有的事情。
建议在中午的时候可以适当休息，一般休息15~30分钟是比较好的，但如果持续加班熬夜的话，人就会感到身体非常疲惫，并且身体衰老的速度也会逐渐加快。
但对于日本人来说，他们通常都会在中午的时候休息一会儿，即使在工作非常忙的状态下，也会抽空午休，这样才能适当的去缓解大脑疲劳，在下午的时候才能更有精神去工作。
3
晒太阳
日本人有一个非常好的习惯就是晒太阳，适当的晒太阳对于身体健康是非常有利的，能够帮助身体合成维生素D补充我们身体所需要的钙质，可以让骨骼变得更加健康。
4
多喝水
我们都知道多喝水对于身体健康是非常有利的，多喝水能加快人体的代谢，排泄身体的垃圾和代谢物。
在日常生活中有非常合理的饮水习惯，及时为身体补充所需要的水分，能够身体器官的功能进行改善为身体补充能量。
建议大家在日常生活中养成经常喝水的好习惯，千万不要等口渴了才喝水，这种情况下，说明身体已经开始极度缺水了，身体长时间缺水会损害健康。
5
不吃外卖
现在很多年轻人因为工作繁忙或者是不想动手做饭，所以经常点外卖，其实外卖的营养价值不是很高，另外外卖也存在着非常大的卫生问题。
长期吃外卖也会加重身体器官的负担，尤其是对于肠胃有问题的人来说，非常容易加重肠胃负担，导致发生肠胃炎。
但日本人他们吃饭的时间一般比较充裕，大多数时候他们都会选择去自己做饭，长期保持健康的饮食习惯，也能让肠胃更加健康。
6
跑步
跑步在日本这个国家是一种非常常见的运动，跑步可以促进血液循环，加快身体的排毒，另外也能够促进肠胃的消化。
尤其是对于老年人说，身体的器官功能在逐渐下降，适当的运动可以提高代谢力和免疫力，长期坚持能够让身体各项指标处于平衡的状态。
长寿的人有哪些特征
肌肉壮
想要长寿，锻炼肌肉是非常有必要的，我们可以看到，往往过了40岁以后身体的脂肪少就可以避免很多疾病，因此可以适当运动去锻炼一下身体的肌肉。
腰细
我们在日常生活中可以看到很多腹部肥胖的人，尤其是中年以上的人，而很多人不以为然，但其实部肥胖的人很容易得心脑血管疾病和动脉硬化，很多长寿的人腰都很细，他们在生活中非常注重保养，血管状态也很好。
反应快
通常人对外界刺激所做出的反应速度在一定的程度上反映出我们的寿命，因为这与我们的神经系统有很大关系，调查发现，反应越快的人往往寿命越长。
心跳比较慢
通常在正常的情况下，人体在安静平稳状态下的心率应该是60-90次每分钟，如果你平时感觉到自己的心跳速度非常快的话，那么患心血管疾病的几率就会比较高。
走路快
正常人的走路速度是每分钟0.9m，如果总是低于这个数值，那么可能身体健康出了一些问题，有研究发现，走路速度超过每秒钟1m的人，寿命相对来说较长。
想要长寿，日常的饮食习惯和生活习惯是至关重要的，另外一定要少熬夜，不酗酒，不抽烟，戒掉这些有损健康的不良习惯，在平时一定要坚持运动，不暴饮暴食，长期坚持能够对长寿起到非常好的作用。
联系客服
