讲述/刘仁州老师
文字整理/刘晓芸
编辑/李辅珊
「强迫症」，不管是强迫行为或者强迫思考，都是自主神经无法控制的；不是你告诉他怎样，他就可以怎么样。所以怎么样去增加内在的安全感，怎么样去关心一个有强迫症的人？
很多时候我们要去考虑，如果这个人的强迫症好了，他的生活会怎么样？因为生活压力太大，人就会生病，生病就能逃避压力。很多人忙得不得了，着急得不得了，这种人常常都会发生意外，然后手脚就会受伤，被迫要坐下来、躺下来休息。
我们要去了解，想要治好强迫症，要先治好生命的问题。他是不是一个有自信的人？他是不是一个愿意冒险、愿意接受挑战的人？有些人看似强迫症对他来说是一个困扰，嘴上常常说的是「希望可以不要这样」，但实际上是他很喜欢他的强迫症，他很需要他的强迫症，「医生、朋友都叫我不要这样，但是如果我不这样，我才糟糕，我的日子会更难过。」
如果你有「强迫症」，你会很想要把他们解决掉吗?
我(刘老师)劝你不要这样想。因为你越想把它们解决，越解决不了。
把你的焦虑、把你的强迫症当作朋友一样；朋友有时候也不是天天在一起，偶尔才来找你；来了，就接待它一下。
在你的内心里面，当你发现你的强迫症又发作了，你的内心里面就好像跟强迫症讲：「噢，你来了。」就接受他、接待他。强迫症也不是一天两天跟着你了，所以你应该也蛮习惯强迫症是怎么一回事。
我们面临的真正问题是什么？不是有强迫症，而是因为有强迫症，有时候感到自卑，有时候觉得很羞愧，或者感到很无助，生活被迫打断。
很多时候当你越急着要去做，强迫症就越容易出现，所以强迫症来的时候，你要告诉自己：可以休息，我可以慢下来，我暂时不做也没关系，强迫症走了我再来做。
不管是焦虑也好、强迫症也好，只有它自己愿意离开的时候，它才会离开，没有你可以把它赶走的这一回事。所以当它没有想要离开你的时候，你是怎么赶都赶不走它。
强迫症不是来骚扰你，不要以为强迫症是来打扰你；强迫症是来帮你的。因为有一些在你生命里面，你应该要为自己做的部分，但是你做不到，所以你的强迫症它是来帮助你你做不到的那个部分。
所以要去了解的是「强迫症」是要来帮我什么？如果现在你可以不需要强迫症帮忙了，那你就去做，为你自己做强迫症在帮你做的事。那强迫症就会感觉「现在你都可以照顾你自己了，不用我来帮你了」，强迫症的任务就结束了，它就觉得它可以离开了。
回过头去问：什么时候强迫症第一次来找我？在强迫症来找我之前，我的生活是怎么一回事？特别是在我的家庭里面、在我的爸妈的关系、在我跟我爸妈之间的互动里面，我出现了什么问题使得强迫症看不下去，它必须来帮我？到底强迫症在帮助我什么？那现在对于强迫症帮我的这个部分，我有没有力量，有没有勇气跟自己说：「这个我可以自己来」，然后跟强迫症一鞠躬，谢谢它过去的服务，接下来我可以自己做了。
也因此每一次强迫症的出现，就是在告诉我：「我这个地方没有做好」，但是当我们有这样的认知与学习，每一次的强迫症症状会越来越轻微。至于是什么地方没做好，每个人的原因不一样，要自己慢慢去发现。
所谓的没做好，不是真的没做好，而是那些你太在意、太急于要做，或者太在意做的好或不好的事情，当这样的情况出现的时候，你的内在就会出现一个恐慌，害怕事情不如你的愿望那样进行，这时强迫症就来帮你了。
PS
虽然这一篇讲强迫症为主，但也适用其他的病症，诸如焦虑症、恐慌症、忧郁症、躁郁症。
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