清晨醒后赖床五分钟可长命百岁

       清晨，是发生心脑血管病的“危险时刻”，而最危险的时刻是刚醒的一刹那。

      人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理功能维持着“低速运转”，这时人体代谢功能降低，心跳减慢，血压下降，部分血液积于四肢。

      早晨醒来时，呼吸，心跳，血压，肌肉张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，同时引起心跳加快，血管收缩，血压上升。经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会使机体水分失去平衡，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以，醒后如立即下床，对本已负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

        因此，早晨一觉醒来的第一件事不是立即坐起下床，而是要先赖床5——10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后才慢慢坐起，稍过片刻再缓缓下床，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。