科普作品‖《按摩减肥》 文/王金山

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《按摩减肥》 

             文/王金山 

作者简介：

王金山，男，65岁，安徽省中医院退休医生。年轻时喜欢写点文章，也发表了不少，但大都昙花一现。我的座右铭是：默默耕耘，不问收获；淡泊明志，宁静致远。

女士减肥正当时

 

各位女士，肥胖既有碍形体美，还会受到高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”的侵袭。

有关专家经研究发现，肥胖会随着季节的变化而有所改变。如夏季，由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量的消耗较大，以散放热量为主，脂肪细胞代谢也较快，肥胖程度便会有所改善。而一旦到了秋天，随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，这时，人体趋向于肥胖，因此，夏秋季节是减肥的“黄金时节”，这是因为，脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来，如果在秋季不加以控制，就会发生肥胖。

而今，人们已经越来越认识到肥胖症的危害性，为了达到减肥目的，创造了不下数十种减肥方法，如中药减肥、耳穴减肥、按摩减肥、针灸减肥、体操减肥、饮食减肥、物理减肥等。这些减肥方法均较理想。尤其是推拿和针灸减肥等，疗效显著，无副作用，符合减肥不节食、不腹泻、不乏力三大原则，深受减肥者的欢迎。

 

按摩减肥美容

 

按摩减肥美容以中医基础理论、经络学说为基础，针对脂肪容易堆积的局部，分别采用滾、摩、捏、拨、按、揉、推、拿、挤、拍、擦等手法刺激经穴，以促进新陈代谢，使多余脂肪加快分解、转化，从而达到减少局部脂肪堆积的目的。按摩见于减肥，公开报道见于上世纪80年代，方法采取按摩关元穴位。后来又有人根据耳针减肥成功的经验，采取耳穴按摩法减肥。再后来又有人报道气功与耳穴按摩相结合减肥，以及将膏摩配合多功能频谱仪用于腹部减肥。

确实，按摩是一种被动运动，通过按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代射和增大消耗能量外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。具体操作方法：

（1）揉腹    双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连推12次。再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐周围，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。

（2）点穴    常用穴位为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、梁丘、公孙等。点压这些穴位，能有效地抑制食欲，有利于减肥。 

（3）辅助功    仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面(地面)，保持该姿势3—5分钟。以后随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持较长一段时间，至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限，根据情况而定。然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟，以增加腰背肌力量。最后用双手抱双腿压腹部，按压力尽量大一些，时间3—5分钟。

上述方法应坚持锻炼，不能间断，若能配合沐浴减肥，则效果更好。沐浴减肥法，即减肥者在边沐浴时边在身体脂肪聚集的部位反复捏揉、拿抖皮下脂肪，使之分解、消耗。同时要注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，有效地减少体内脂肪积聚，以巩固减肥效果。运动量可由小到大、循序渐进，以不产生副作用或不良反应为度。饮食应注意控制摄入过多热量和脂肪，多食富含维生素、粗纤维的瓜果蔬菜，如黄瓜、芹菜、西红柿、柠檬等。对于因内分泌失调等引起的继发性肥胖，则应积极治疗原发病，以消除肥胖诱因。

当然，如果您有条件，在自我按摩减肥的前提下，可到医院或美容中心请推拿医师或按摩师推拿（按摩）减肥。

请您记住：从秋天开始，就坚持用上面所说的方法锻炼，将会使您的体重不致增加，还会减轻。

 

针灸减肥美容

 

26岁的吕莉自从生过孩子后，体重又增加了不少，由于肥胖，显得臃肿不堪。为此，她十分苦恼。前不久，有朋友来访，对她的“富态”很是吃惊，并讥诮说如今不是“杨贵妃时代”，即“以胖为美”的意思。吕女士也难堪地说自己也不愿意如此。朋友并鼓动她到医院进行“针灸减肥”。吕女士似信非信地在省某医院进行了一个疗程（15天）的针灸减肥后，在治疗过程中，让她感到意外的是，扎下去的针居然还没有打静脉吊水针痛。当加用上电针仪后腹部出现了一阵一阵的紧缩感；觉得肚子里的肠子蠕动明显有力了，排气(放屁)明显增多；她留心注意了一下排出的大便，其中似乎混合有油脂样物质。饥饿感明显减轻，小便频数也改善了。随着治疗次数的增加，原来“富态”的脸庞也变得消瘦亮丽。

那么，针灸为什么能减肥呢？据有关专家介绍，针灸减肥的作用机理包括局部和整体减肥作用，通过针刺促使局部(浅部)肌肉收缩运动，促进代谢，消耗局部脂肪，恢复腹壁肌肉整体力度，这就是局部“塑身美体”的原理。腹部穴位对小肠运动有良性调节作用，促使肠蠕动和吸收趋于正常；增加胃平滑肌的张力可减少胃容量(饭量)，减轻饥饿感。并使胃肠自主神经系统(有人称之为“人类的第二大脑”)的兴奋与抑制趋于正常，这可改变人的心理状态和精神面貌。其次，通过对迷走神经的刺激，可调节大脑内的摄食中枢，对其分泌摄食的饥一饱激素呈双向良性调节，使饥一饱中枢功能趋于正常，恢复了肥胖者体内原有的“调节脂肪存储的机制”，从而达到整体的塑身美体目的。也就是说，针灸某些耳穴及体穴可以影响迷走神经的传导，阻断下丘脑信号，从而抑制了食欲，减少了食量；针灸亦可使神经传导介质（如五—羟色胺）发生变化，从而解除脑内反应而产生抑制食欲的效果；针灸还可影响糖代谢、内分泌及消化液分泌过程，从而起到减低食欲作用。

针灸治疗是目前世界上公认的绿色治疗，它在治疗疾病的整个过程中，对人体以及周围环境无任何不良影响，因此在众多减肥疗法中，针灸减肥受到了“青睐”。

当然，在做针灸减肥期间，应注意限制饮食的总热量，摄取低碳水化合物和低脂肪食品。还要坚持体育锻炼，增加热量消耗，以减少脂肪积聚。运动量以心率达110—130次/分为佳。合并心血管等疾病者适当减少运动量。另外，有特异质的人不宜使用，以防晕针。

 

减肥美容中药

 

关于减肥的药物很多，尤其是中药。现在试举几例：

（1）泽泻汤

    原料：泽泻15—30克，白术10—15克。

制作：用清水煎成200毫升备用。

用法：每日2次，每次100毫升。

功效：健脾化湿，燥湿减肥。

说明：泽泻经临床证实有减肥降脂功效，临床常与他方并用，如防己黄芪汤以增加功效。

（2）乌龙茶

    原料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

制作：先将槐角等五味药共煎，去渣取其汤冲泡乌龙茶备用。

用法：代茶饮。

功效：消脂减肥，适于肥胖病人饮用。

说明：宜热饮，勿饮用隔夜茶，饭后饮用。

    （3）七消丸

    原料：地黄、乌梅、木瓜、白勺、北沙参。

    制作：上药等分为末，水泛为丸，每丸重约6克。

    用法：每日2次，每晨晚各1丸，空腹以温开水送服。

    功效：酸甘养阴，强金制木，主治单纯性肥胖症。

说明：用药期间，一般主食原定量保持不变，但对多食、贪食，体重明显超标者，应强调饮食定时、定量，不再增加食量，部分患者可增大七消丸用量，每日可服3丸。

（4）大柴胡汤

    原料：柴胡12克，黄芩9克，芍药9克，半夏12克，生姜6克，枳实6克，大枣6克，大黄6克。

    制作：用清水煎成200毫升药汤。

    用法：早晚各服100毫升。

    功效：和解枢机，兼攻里实。适用于实证。体肥胖或躯体魁梧，腹壁肥厚，上腹角呈钝角，肋缘下紧张、压痛，胸肋胀满，口苦，即所谓“实胖”。多见于过食肥甘、运动不足以至皮下脂肪沉着的中年人，常伴便秘，脉沉迟有力。

    说明：若大便溏者，去大黄；大便干者大黄后下；大便正常，大黄同煎。可加薏苡仁，有利尿和消除脂肪的作用。

    （5）三花减肥茶

    原料：玫瑰花，玳玳花，茉莉花，川芎，荷叶。

    制作：将药捣细备用。

    用法：每服取5克，放置茶杯内，用80—100℃开水冲泡，饮2—3次，一般晚上服。

    功效：宽胸利气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。

    说明：冲泡时不要用保温杯。有病者加服对症药物。减肥速度慢者可早晚各饮1次，连服3个月。

    （6）减肥轻身方

    原料：黑白牵牛子各10～30克，草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。

    制作：将药浸水中，水满过药面约2分许，l小时后火煎至沸20分钟，倒出药汁；加开水1小杯，再煎15分钟，两次药汁混合备用。

    用法：每日2次，空腹服，连服10剂。

    功效：泄水培土，去滞化瘀、降脂减肥。

    说明：据《本草纲目》记载：牵牛“久服令人清瘦”，用于“体肥膏梁而多忧郁”之人，可“逐瘀消饮”等。本方可引起腹泻，若泻下次数多者，当减量或停服。

    （7）海藻轻身汤

原料：海藻12克，夏枯草15克，苡仁12克，白芥子6克，山楂15克，泽泻15克，茵陈9克，柴胡9克，甘草5克。

 制作：用适量清水煎取200毫升药汁。

 用法：每日2次，每次100毫升。

 功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机。主治女性青年肥胖症。

说明：海藻含碘丰富，对甲状腺体的正常功能有着至关重要作用，人体缺碘可引起甲状腺肿而致甲状腺功能不全，影响人体正常新陈代谢、生长、发育。

在这里要交代的是，服用减肥中药不可品种太多，一般1—2种即可，同时须在中医师的指导下服用。

 

                         减肥健美汤

 

 关于食疗减肥美容的方子也很多，现在试举几例，供美容减肥者参考。

一、清脂减肥汤    我们知道，海带学名昆布，富含藻胶酸和昆布素、甘露醇、钾、碘、钙、胡萝卜素等多种成分。性味咸寒，功能软坚利水。海带富含碘类，可以提高甲状腺功能，增强基础代谢。此外，由海带提取出的药物“藻磺酸酯钠”具有降血脂及减肥作用。山楂含有柠檬酸、山楂酸、黄酮类、糖类及甙类等多种化学成分。具有明确的降血脂作用。其性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，具有消食积、散瘀血的作用。两药合用，常饮此汤具有很好的清脂减肥作用。具体操作如下：先将海带100克及山楂30克或新鲜山楂60克洗净入锅，加水适量。先用大火煮开后改为文火煮35分钟，去海带、山楂即可服用。值得注意的是，患有甲状腺机能亢进症的人不要服用海带；脾胃虚弱者不要多服山楂。

二、丝瓜美白汤   我们知道，丝瓜又叫水瓜、天罗、布瓜，含有皂甙、丝瓜苦味质、多黏液与瓜氨酸等多种成分。性味甘、凉，入肝、胃经。具有清热、解毒、化痰、凉血、美白之功效。而冬瓜呢，又叫白冬瓜、水芝，含有蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种化学成分。味甘、淡，性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。功能利水、消痰、清热、解毒、美白等多种功效。两药合用，消瘀美白之功效将更佳。具体操作如下：先将丝瓜100克洗净切段，再将冬瓜100克洗净切块，加水适量，先用大火煮开后改文火煮30分钟，去丝瓜、冬瓜，加蜂蜜适量并可经常服用。值得注意的是，冬瓜因性凉不宜生食，脾胃虚弱者不宜多服或久服；丝瓜也是这样，即体虚内寒的人不要多服或久服。

三、荷叶粥    取荷叶１张，洗净后煎汤取汁，加粳米100克煮粥食用，可解热、散瘀、降血压、调血脂。荷叶性平、味淡微涩，入心、肝、脾诸经，能清凉除热，止泻降火，解渴生津。荷叶与粳米同煮成粥，清香可口，对于头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热、小便少以及高血压、高脂血症、冠心病、肥胖症等病人均有很好的效果。

四、萝卜饮   取白萝卜250—500克，洗净后切成块，加水煮熟，用少量食盐调味，即可饮汤吃萝卜。萝卜，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。医学研究证明，它含有胆碱物质及大量的维生素C和帮助消化的酶以及丰富的蛋白质、铁、钙、磷等，具有降血脂、降血压等作用。上市季节经常食用，有很好的减肥健美作用。

五、南瓜饮    取南瓜干燥后制成粉剂，每次6克，每日2次，用开水冲服。或用鲜南瓜200克，煮熟后食用，每日2次。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气，消炎止痛，杀虫解毒等功效。《本草纲目》中就称它能“补中益气”，可用于气虚乏力，肋间神经痛、疟疾、支气管哮喘及糖尿病的治疗。其次，南瓜还有驱虫、解鸦片毒等功效。南瓜中的柔嫩纤维，可降糖，推迟糖在小肠中吸收，调节热量，有防止肥胖作用。南瓜中的果胶和淀粉类食物混合后，能提高胃内容物的粘度，调节胃内食物的吸收速率，使碳水化合物的吸收减慢，从而推迟胃内食物的排空。果胶在肠道内还可形成一种凝胶状物质，使消化酶和营养物质的分子不能均匀混合，延缓肠道对营养物质的消化和吸收，控制饭后血糖升高，对糖尿病有较好的治疗效果。果胶还能和体内过剩的胆固醇结合在一起，降低血液胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。南瓜中的维生素A、C、胡萝卜素等，对肌肤有美容和保护作用。

六、薏仁祛痘汤    我们知道，薏苡仁又称薏米。本品含有薏苡仁油、甾醇、氨基酸、糖类、维生素B1等多种化学成分。性味甘淡、凉。入脾、肺、肾经。具有健脾补肺、清热利湿之功效。现代医学研究本品有抗炎、抗癌等多种作用。绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种化学成分。其性味甘寒，入心、胃经。具有清热解毒、消暑利水之功效。两药合用，有消炎解毒、软化皮肤硬结的作用，用于祛除青春痘或者皮肤瘙痒效果较好。具体操作如下：将薏苡仁、绿豆各50克洗净，放入锅中，加水适量，先用大火煮开后改小火炖熬至熟，焖几分钟后加入白糖适量即可服用。值得注意的是，脾胃虚寒者不要多服绿豆。

七、杞菊明目汤    我们知道，枸杞子在《神农本草经》中被列为上品，为传统的滋补强壮中药，其含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C等。性味甘平，入肝、肾二经。具有滋阴、润肺、补肝、明目的功效。菊花含有菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、黄酮类及维生素B1等，其性味辛、甘、苦，微寒，归肝、肺经。具有疏风清热、清肝、解毒、明目之功效。两药合用，共收养肝清肝明目之功，尤其适应于低头伏案用眼过多的人。具体操作如下：将枸杞子30克、菊花10克洗净，放入锅中，加水适量，先用大火煮开后改文火煮35分钟，去菊花加冰糖适量即可服用。值得注意的是，外邪发热、脾胃虚弱腹泻便溏者不要服用枸杞子；脾胃虚寒、大便溏泻者不要服用菊花。

八、润肤乌发粥   我们知道，黑芝麻在《名医别录》中被列为上品，古人认为此品久服轻身不老，被誉为“仙家食品”。本品含有脂肪油、卵磷脂、蛋白质、维生素E和矿物质等多种营养成分。性味甘、平，入肝、肾经。为滋补强壮品，功能补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥、黑须发。核桃仁含蛋白质、脂肪、维生素类（A、B1、B2、C、E）及磷、铁、镁等人体必需的营养物质。据检测，50克核桃仁的营养价值相当于500克牛奶或250克鸡蛋或230克牛肉，有强脑补肾的作用，服用后可达到润肌肤、乌须发、固精子等功效。民间还有“长寿果”、“万岁子”的美称。具体操作如下：将黑芝麻25克、核桃仁50克、大米100克淘水洗净，加适量水入锅，先用大火煮开后改文火煮40分钟，入红糖适量即可服用。值得注意的是，脾胃虚弱及便溏者不要多服或暂时不服。

此外，减肥的食物还有芹菜、茼蒿菜、莴笋、豆芽菜、赤小豆、薏米仁、竹笋、木耳、茶叶、山楂等，在这里就不分别叙述了。

    

心理减肥美容

 

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。为此，心理学家推出了一套减肥心理操，现介绍如下：

（1）肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

（2）肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别在嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时时提醒那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

（3）对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

（4）有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如做一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

（5）如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿如何。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐；或不边看电视边进食。

在这里要交代的是，现在又有了一种新颖减肥法，如中国台湾有些医院开展的“胃缩”手术。据悉，台中一医院采用胃缩小手术代替以往采用小肠改道手术治疗病态肥胖病。其优点是，手术的后遗症减少，做过胃缩减手术的患者可随时恢复原来的胃容积。原来，人的胃容积大小不同。胃缩小后，使患者因胃容积变小而吃少量食物即产生饱腹感，以此达到减肥效果。此减肥法虽然较“残酷”，但对那些“铁杆胖子”也是一种无奈之举。此外，还有一种新颖减肥法，即香子兰贴片“减肥”法。据一项新的科学研究结果表明，在手背贴上有香子兰味的贴片可能有助于抑制对巧克力和其他甜食的口欲，因此可使有关人士减轻体重。参与伦敦圣乔治医院的研究的志愿人士在贴上香子兰贴片一个月后，发觉他们对甜食的欲望已减低。研究人员不知道香子兰贴片如何运作，但他们相信香子兰味对脑部的化学作用产生影响。有关方面将在2004年较后推出香子兰贴片，以作为减肥辅助品。

 

“减肥”误区

 

俗话说：“爱美之心，人皆有之”。为了身材苗条或为了身心健康，进行科学减肥是非常必要的，然而，有些女性却步入了减肥误区……

 

狂啖辣椒“烧脂肪”？

 

前不久，重庆市某公司王小姐正在为身上多余的“赘肉”犯愁时，猛地，某报上一篇报道吸引了她。报道说，日本女性为了保持良好体形，对辣椒情有独钟，有的女孩甚至在随身携带化妆盒之外，还专门揣着辣椒粉以备用等等。王小姐看后，犹如打了“兴奋剂”，说干就干，于是，她“东效西颦”，为了尽快达到瘦身的效果，从一个礼拜前开始，每天早晨不吃饭，中午一下班便直奔公司旁边的凉皮摊点，在叮嘱老板多放辣椒之后还拼命朝碗里倒辣椒油，一边被辣得直吸气，一边为可能减去“赘肉”而窃喜；晚上呢，王小姐则直奔另一家牛肉面摊，在叮嘱老板多放辣椒之后也还是拼命朝碗里倒辣椒油，直被辣得直吸气和呛咳。时隔不久，王小姐猛然发现漂亮的脸蛋上出现了好几个红疙瘩，且口腔溃疡、胃痛等，还有“难隐”的是，她大便难解，痔疮出血……

辣椒真的有减肥的功能吗？据有关专家介绍，辣椒中所含的一种叫辣椒素的物质，的确能在一定程度上减除人体的多余脂肪，然而，欲速则不达，如果再加上不对症，则会起到相反作用。我们知道，辣椒性热能温中逐寒。凡脾胃虚寒，症见脘腹冷痛，呕吐泄痢者宜食，如果煮水浸洗，治疗冻疮、冷疥等，效果也不错。其次，食辣椒有除湿邪，辟恶气，消食开胃的效果，凡地处多湿多雨，身体倦怠，食欲不振者，均可服用。然而，辣椒一般只作为调味品，少量食用有健胃作用，过量则刺激胃黏膜引发胃炎。体虚有寒之人可食用，可阴虚有热之人若多食，可使原有的症状加重。故，《食物宜忌》曰：“辛苦，大热。温中下气，散寒除湿，开郁祛痰，消食，杀虫解毒。”《药性考》曰：“多食眩晕，动火故也。久食发痔，令人齿痛咽肿。”为此，有嗜“辣”的人，平时尽量吃辣椒红素高、辣椒素低的食物，如不太辣的甜椒、彩椒。

由此可见，像王小姐这样的白领丽人，如此无节制地“海吃”辣椒，岂能不使胃、肾以及肝脏等受损？而她脸蛋上的红疙瘩以及口腔溃疡和痔疮出血等等，均是辣椒“上火”的“效果”。因此，减肥健美宜提倡，狂啖辣椒要细掂量！都市女性，莫为瘦身入误区！

 

“人流”与“魔鬼身材”？

 

某大学一位名叫董丽的女大学生，为了追求“魔鬼身材”，即“柳眉细腰”，头天刚从人流手术台上下来，第二天便在小姐妹的陪伴下四处游逛，强力运动如登山、上下楼梯等，虽然虚汗直冒，脸色苍白，身体发颤，但仍然咬牙坚持。有女同学劝她要慎重，要“自重”，她不屑一顾地说“这样的减肥效果特棒！”

如今，在有的地方流行一种“时尚”，即“人流减肥”。一些非常“前卫”的女孩子，打着“减肥”的旗号，专门同男性厮混，搞什么“一夜情”、“逍遥日”，故意不避孕，然后怀孕了就非常随便地去医院流产，流产后又不好好休息，还做什么大幅度的运动如爬山涉水上下楼梯或做什么运动操等。其实，施行人流后应该休息2周，若过早从事体育运动或强体力劳动，最直接的影响就是不利于子宫恢复，易造成出血较多，阴道发炎，严重时还会造成今后不易怀孕；另外，人流后若不注意休息，不加强营养，对人体健康是个极大的损害。为此，女性莫把“人流”当儿戏，年轻时放纵，上了年岁后就会后悔莫及！

 

喝尿减肥是科学还是无知？

 

某中学自认为“长得有点胖”的女学生周某，见同学杨某长得苗条便讨教秘诀，杨某嘻嘻哈哈地逗她说每天早晨喝自己的尿即可。周某深信不疑，此后便每天早晨偷喝一杯自己的尿，日子长了，非但没有减肥，反而发展到一见到吃的东西就恶心、呕吐，还经常肚子痛。家人将其送到医院就诊，医生诊断为“厌食症”。可悲的是，周某对此反倒感到高兴，说“没有食欲就更可以减肥了”。

“喝尿治病”是与现代文明格格不入的，是不相信科学的愚昧之举，只能用无知和盲从来解释。

尿和大便一样都是人体不再需要的排泄物。尿液中的物质有些是多余的，有些是新陈代谢的终末物，有些则是肾脏排泄废弃物的必须载体(如水、钠离子)。饮自己的尿就是重新摄入自己不需要的排泄废物；让这些废弃物重新进入血液循环，增加血中代谢终末物的浓度，这除了增加肾脏的排泄负担，甚至增加这些废弃物对其他器官的刺激之外，对健康是无益的。正如大便中也含有很多营养物质，人们可以用它养鱼喂狗，但不能吃下自己的大便以吸取更多的营养，道理不言自明。其次，尿路是与外界相通的，尤其是自膀胱以下的尿路最易被细菌及病毒污染，正常尿的细菌数都允许在每升10万个以下。如果泌尿系统有炎症或其他感染，那么尿液就更不干净了。饮这样的尿显然不卫生，而且还可能损害健康。1999年10月，山西太原一中年男子听说喝尿能强身，便信而试之。他最初只饮自己11岁儿子的尿，后来又听信喝尿能治肾病，于是开始喝自己的尿，这还不够，去年1月22日，他又饮妻子的尿，2月1日，他出现头痛、呕吐、恶心，甚至短暂昏迷现象，后经医院确诊为饮尿导致“尿中毒”。这说明尿既不是“灵丹妙药”，也并非“洁净卫生”。可见“喝尿减肥”的观点是非常荒唐的。

 

喝肥皂水也能减肥？

 

据《重庆晚报》2004年3月11日报道，为追求苗条，重庆市某中学年仅16岁的女学生清清（化名），竟然听信“喝肥皂水减肥”的偏方，狂吞3杯浓浓肥皂液渴望变成“天鹅”的她，差点丢掉了性命。

我们知道，只有人在喝药或吃了其他什么食物中毒后，医务人员给中毒者“喝肥皂水”是为了达到“催吐解毒”的目的。而“喝肥皂水减肥”不仅起不到减肥的效果，反而会破坏人体正常的胃肠功能，如长期大量使用这种方法的话，将危及生命。女中学生清清就是个典型！喝肥皂水减肥是盲目、愚蠢的做法！

 

“截骨瘦身”为了美？

 

今年刚跨“而立”之年的杨丽娜，人长得很漂亮，但美中有瑕，即胸腰段太粗，为此，她十分苦恼。一天，她在某报上看到了某医院开展了“截骨瘦身”手术，于是，回家跟老公软磨硬缠，弄得老公不得不拿出巨资满足了她的要求。谁知，“截骨瘦身”后，本来“杨贵妃”的身子变成了“林黛玉”的身子，弱不禁风，一动全身痛，且似乎风都能将她吹倒。老公一怒之下，同她“一江春水向东流”……

如今，有的女人为了减肥，竟然上医院动起了取肋手术，名曰“瘦身”，结果弄得“弱不禁风”，一动全身痛。所谓的“截骨瘦身”，即是把人体的第11肋和第12肋截去一部分，使前面的腹壁塌陷，达到收腹瘦身的效果。可你知道吗，人体的这2根肋骨虽然是浮肋，但在生理学上却有着重要的意义。它可以保护左边的脾脏和右边的肝脏不受伤害，一旦肋骨被截，肝、脾都有一部分直接与腹壁接触，易受外力所伤和导致一些意想不到的疾病。再说，原先附着在这两根肋骨上的有些腹部肌肉的功能也将受到影响，导致相应的后遗症。这种瘦身方法与那些“打断股骨再延长接上”的做法同出一辙，是一种极端的、危险的整形美容方法，犹如“走钢丝”一样“玄”。

 

姑娘“束乳”为那般？

 

某中学一名姓吴的女同学初次谈情说爱就吃了败仗，缘由是她的男朋友（也是高她一年级的同学）嫌她肥胖，且乳房偏大，属于“丰乳肥臀”类的女人，接触男人已不是第一次，甚至多次，要不然，小小年纪，怎么会有那么大的乳房呢？再说，大乳房的女人，性感太强，以后这个家庭肯定是“阴盛阳衰”。还有，正因为她乳房偏大，女同学有意回避她，男同学则背后给她起绰号，说她是“小奶牛”、“小母猪”、“小肥羊”等等。她很气愤，也很自卑，想赌气行“束乳”术，使自己的乳房变小，免得班上同学说三道四，也免得以后再交男朋友受挫。

吴同学尚在初中读书，就谈起了恋爱，且十分老练，属于早熟的一代。为了不让同学们说“闲话”，也为了同男友“赌气”，以后再不让“恋爱”因“丰乳”而“碰壁”，想方设法要求“束乳”，而不顾自己的乳房及身体健康，实在是得不偿失，也显得轻率。我们知道，丰满、挺拔的乳房，一向被认为是女性健美的象征。所谓使自己的乳房变小，无外乎采用带子和布条将自己的乳房紧紧地捆绑起来，使其看起来变小。其实，这样做是一种“残酷”、自我摧残。你知道吗？时间长了，由于乳房久久受到束缚，致使血液不流通，最容易发炎、化脓，且胀痛无比，拖下去弄不好双乳要坏死，到时只有做手术切除方能保命。那时，则悔之晚矣！其次，“束乳”也就等于“束胸”，除了引起乳房的疾患，还易引起“束胸综合征”，即胸背部的肌肉萎缩和肌张力减退，同时伴有心慌、胸闷、心里难受、烦躁不安、气短、呼吸不畅等疾患，另外，还可引起消化功能减退以及大便秘结、小便不畅或淋漓不尽等。

为此，有关专家一再谆谆告诫道：虽然秋季减肥正当时，但切勿走入减肥的“误区”！

爱美的女士们，你们减肥了吗？

 

       （原载广西《健康生活》杂志2002年7期，有修改）

    

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