胡耀贞前辈的心意内功————转贴
卧式：（略）上面介绍的几种坐，卧姿势，可以根据练功时的具体情况自行变换。如采用卧式时，仰卧一段时间感到需要侧卧即行侧卧，手脚的位置需要移动，就移动移动。在采用坐式练功时，先是双脚落于地面上，过些时候想两腿前伸两脚交叉，可将一脚放在另一脚上也可以。或者今天两脚落于地面，明天如愿意改变脚的姿势也可以。总之一句话，练功的姿势越自然越好，不要把姿势看成清规戒律，应当灵活运用。如练功时采用某一姿势并无不适，当然也不要为了灵活而随便变换姿势。{3}站式：站式，必须在由静坐发展到肢体自发运动并已能站起来运动时，才采取这一姿势，如果在初学练功时，功底浅元气不足，采用站式不如坐式舒服，特别是提弱有病的人，再练功还没有一定基础的时候，站式更不相宜。站式，一般地我们采取自由站式：两脚分开，其宽度与肩宽相似，全身放松直立于地面上，按照一定的方法练功。由坐式发展到站式，所需要的时间，如练之得法，又能入静，一两天就可以站起来，有的需要十天半月或者更长一些时间，也哟的因为某些原因，练功二三个月只有内动没有外动的，对于这些情况，当然以坐式为宜。初学练功的人，如果不是因为卧床不起，最好用坐式，待将来有了一定的功夫，坐卧均可以活用。总之，练功的姿势，由练功的人自行选择，觉得怎样舒服就怎么来练（不过最好以坐式为宜）。不使身体有任何强制的感觉。
（非常重要的一部分）3，呼吸：一般的气功，在谈到练功方法时，主要谈呼吸法，如自然呼吸，潜呼吸，调息，息调，喉头呼吸，内呼吸，生理呼吸，吐纳法等等，这些方法，一般是提倡口鼻呼吸并配合一定的要求，是有意的，人为的呼吸法，我们称之为后天呼吸。如能经常练之，能收医疗保健之功效。本气功的呼吸发与一般气功的呼吸不同，是先天呼吸。是不以人为方式调整的口鼻呼吸和腹式呼吸，饿是入静时，将口轻闭，舌头自然伸平，鼻子的呼吸以意封闭。呼吸的部位，是在守窍。这种先天呼吸的特点是窍呼吸，所谓以意封闭，不是真的闭住气不呼吸，而是把呼吸忘掉，不去想他，使之成为自然的呼吸，以避免由于呼吸的不自然而发生任何毛病。
4，自发运动：自发运动是本功最大的特点。在思想入静的情况下，身体的各部位（头，四肢，身躯等），要自发地运动，这是一种正常的现象。自发运动，由于个人的体质，病情的不同，故有的发动早，晚，甚或有极少数人练很长时间不发动的。正因为这种运动是自发的，所以无论早动，晚动，或不动，都不应当去追求他，更不能自己引导去动。不动的，也不要因此在思想上成了负担。认为不动就不能治病，这是不对的。在运动起来后，动作千变万化，随便怎样动就怎样动，作到真正自发，丝毫不要有意地控制。5，收功方法：每次练功到一定时间，想收歇不练，用眼神心意围绕着守窍，先由内到外向螺旋式的左转（即从左边向上转回左边）36圈，然后再由外向内同样右转24圈，这是转大周天的数字。妇女转圈的方法与男人不同，是先从右向左，由内向外转36圈，然后从左向右，由外向内转24圈。最后，意与气皆到守窍之中心，意向命门吸，气到命门（意到气到），腹自然向后，向内收，然后往前意视下腹部，腹随之放松，元气归气海，关元。稍守片刻。收功结束。坚持练功，到一定程度，就会出现一想收功，就产生自发的左右转圈收功。这种收功，能将练功获得的元气储存起来，并有消淤，化阻滞的作用，这种收功方法，是采用了卯酉周天的初步功法，有进一步引深之作用。6，搓手脸：这是每次练功最后一项操作。在引气绕转完毕后，先行搓手，搓法与洗手一样，例外都搓，手发热后在搓脸。
胡耀贞自然拳胡丽娟
2009-02-07 18:16
我国有五千多年悠久的文化历史,自伏羲画先天八卦,文王作后天八卦,河图为先天八卦之数,洛书为后天八卦之数,老子提出道生一,一生二,二生三,三生万物.人法地,地法天,天法道,道法自然.一为太极.黄帝作内经以按摩导引而去病苦,庄子演象,以熊经鸟伸,吐故纳新以求难老,华陀因而推广,作五禽戏,为最早的体育健身运动.五禽戏也有内功唐李道子传太极拳亦名先天拳,张三丰在继承前人的功夫太极拳.名十三式.一名为长拳.武当张三丰为内家有内功,流传于民间.我的父亲学了杨家的太极拳.太极拳又名道功拳.又学了戴家的六合心意拳又名守洞尘技.心意拳是一盘道拳,拳则是道,道即是拳,拳道不分,才是真正的心意拳.清董海川精研各家拳术,融会贯通,创八卦掌.胡耀贞正式拜师17位,刻苦钻研,走过不少湾路,寻找到先天与后天相合,内功与套路结合,静动相兼的付合人体科学自然规律的运动.拳家讲究练精气神,医家养生讲究保精气神,如何增多自身的元气,对人身元气(译为"能量流,energy stream '')的感受,有热流在沿着经络运行.人具有生物电有生物场能量.使人深感兴趣.
心意拳太极拳八卦拳本是一家,从哲学的关点看,拳 医, 仙同源,其理为易.出于河洛,时间空间是在不断的在改变,每在练功根据我的需要和我的问题,选择我的自然的方法,拳功用在保健上，与一般拳术不同。练自然拳开始，庄子“以不动为太极，动而为阴阳。”太极以示大环，中分黑白廻抱，与现代世界天文学中“旋涡星云”有类似之处。觀经悟会法写“太极者，不练功，读易经得不到，以易经一书。必须朝夕悟道于内心，朝夕悟会在身中，起以象外，得其环中，人们不知而已。独知其中之妙。假如不得老师一点心法之传，如何使我手足舞之，乐在其中。”胡耀贞说“古来一点心法妙不传，获传无招无势练不完，得师一点心法，手足舞之，病除体康。”“太极者，园也，无论内外上下左右不离此圆，太极者方也，无论上下左右不离此方。圆之出入，方之进退，随方就圆之往来，方为开展，圆为紧凑。方圆规矩之至。外之身体，内之神气。”
我想你多观察你身边的自然现象,如你看到一棵树,树根吸收水份树叶与阳光光合作用,花朵有开有合,又随风动,人有摸仿的能力,想象能力,创新能力,你会有你喜欢的手舞足蹈,用心的方法去练,用真意.也就在有意和无意之中练功夫,这个方法称之为自然拳.自然拳和其它的拳不一样，它没有击技，只是运用于自身的调节与修复。炼功中明白心知自性，性能，养性收心放心，想练啥有啥。
我想以感性的直观方法，您去观看不仅中国人而外国人同样可以练出自己的自然拳。我在土豆网上传l
了15个视频，供爱好者参考，特别是理解能力强的人，看后就可以练出来自己自然的太极拳。练自然拳
不要和别人学，你自己会。非常的容易。
胡耀贞自发五禽戏续言 胡丽娟
2009-06-28 15:32
关于胡耀贞写的华陀五禽戏，你可以在网上看到，我想对爱好五禽戏的朋友
，谈谈我的看法 。1 。学习华陀五禽戏，一定要了解它的来源。
2.一切事物都在发展变化中，很多人都在研究华陀五禽戏，显示了它的特点，
进行思索，探讨，吸取。3.假如你要想学华陀五禽戏 ，你的目的是什么，
我认为目的不同，方法也不同。五禽戏是有层次的。
胡耀贞受到华陀五禽戏很大的启发，在二十世纪五十年代提出了自发动三个字，
他认为无论练什么，都可以出现你自己的自发动作，这个动不是模仿，不是学来的，
是你感觉到有气在推动你在运动，心里很美，其动作有节奏，有规律，他找到了
练功的自然规侓。
我的父亲很多的学生都有成就，你在网上可以看到。我想对一些想了解胡耀贞五
禽戏的朋友们有一个感性的认识，我在土豆网上传了不属于创造的视频，而是我的学生
在学习练五禽戏中的片段的视频，名称
胡耀贞五禽戏。给爱好者观之，希望互相帮助。共同提高。
胡耀贞自然拳 - 视频 - 优酷视频 - 在线观看胡耀贞自然拳以静为主，内气运行，出现自由的方法，心想鹿，体现鹿象，这是胡丽娟的学生练功的片段。
气功-胡耀贞 - docin.com豆丁网1959年版.道家气功传人,北京针灸门诊老中医师胡耀贞著.
胡耀贞自发动功_在线视频观看_土豆网视频床上练保健气功(胡耀贞)_百度文库胡耀贞自然拳（2）_在线视频观看_土豆网视频 影视这是我2008年在罗马炼功的片段视频。 胡耀贞自然拳（2） 影视 体育频道
美仑美奂气功舞
葛娴
气功舞不同于正规舞蹈，它没有规定的套路和现成的格式，也不需要指挥，更不用记动作，它是在无思状态下自动出现的各种舞蹈动作。舞姿轻灵、优美、柔和、协调、自然，舞起来意随气转，心息相依，绵绵不断，花样繁多，因人而异，能长能短，自舞自停。
舞蹈是表现个人心灵的艺术。好的舞蹈演员都是用“心”来跳舞的。我习练的这种气功舞，到一定程度，便能用“心”主宰“气”的运用，“气”又推动着“形”的动作。“心有灵犀一点通”。只要“心”一动，便会随着音乐节奏的变化飞舞，真可谓“达摩西来一字无，全凭心意用功夫”了。气功舞随着所配乐调的不同而变化动作，人们看到我在优美的乐曲声中跪倒、仰身、低头、旋转、移步、双臂屈伸，眼神随着身段手势上下左右移动，柔软的身腰，灵活自如的旋转，是那么悠然自得、宽松自然、闲雅飘逸，蕴藏着一种天然的魅力，都说真看不出是一个七十多岁的老人在翩翩起舞！
气功舞尤其适合老年人锻炼。因为老年人往往记不住繁琐的动作，而气功舞没有套路的约束，更不用记动作，所以没有任何心理负担，舞中可以尽情地自由发挥。而且，动作柔和、协调，在动中静、静中动，心身并练，符合人体生理规律，可以把你的身体调节到最佳状态，能提高机体的灵活性、灵敏性和柔韧性，强化血管弹性和张力。同时，在音乐的节律中自发地进行有规律的运动，可以摆脱不适的心情。两腿双足气脉通畅，臀部肌肉收缩有力，走起路来自然身轻如燕。老年人达不到身轻如燕，至少可以做到腿脚灵便，防治腰腿酸疼和肥胖。
我早年体弱多病，习练气功舞后，增强了体质，经受了多次生命危急关头的考验。别的不说，就以摔跤来说，我骑自行车曾多次被年轻人碰倒在地而无恙。更有甚者，几年前，我去美国探亲的当晚，从楼梯上摔到底，楼梯有七档，每档都有六根金属条包沿，硬邦邦的，我竟没有骨折，而且恢复极快，虽胸前布满了青色的淤血，但我第三天就挣扎着起床，两周就能去市场。人们都说伤筋动骨一百天，而我仅两个多月后，就能在美国的一次华人春节联欢会上表演气功舞。还有一位七十多岁的女病人，十多年前因癌症动完手术后开始练气功，现在也能配乐跳气功舞，走起路来腿脚灵便，爬山也不吃力，病体恢复得很好。
《健康时报》 (2002年07月18日第九版)
