揉腹是练功中常见的动作，一般是双手重迭放在小腹部位，揉转几十下，我平时练完站庄和转胯涮腰后，就是以揉腹的方式来收功的。
今天揉腹不是站着揉几十下，而是躺着揉两个小时，这种练法叫揉腹卧功，是用右手按在左手上，然后在腹部作顺时针方向的揉动，作揉动时手掌不是磨擦转动，而是粘着肚皮一块动。这是以前少林派练气入膜的方法，据说以前少林寺武僧练功夫，得先练揉腹功以求内壮，他们练功不是以次数来计算的，而是每次揉两小时，每天揉四次。这样练到一定时候就会出现声音洪亮，腹部肌肉连成一块的现象，这就是“筋膜腾起”的征验，武僧是在身体内壮以后才开始练习各种套路和器械的。
我练揉腹，不是为了练好武功去惩恶护寺，而是由于懒惰。以前练双盘，胯痛；练站庄，心烦；练蹲墙，腿颤。躺着练揉腹多舒服啊，揉着揉着还能睡着了，因此有一段时间我喜欢上了揉腹。记得有一次揉完以后下地活动一下筋骨，随便做了几个转胯动作，忽然发现腰胯比平时听话多了，像上了润滑油似的，转起来不但轻快，而且角度多变，这一下引起了我的注意：莫非揉腹有助于松腰？后来又试了几回，结果是肯定的，因为揉腹时不但腹腔内有恍惚荡漾的感觉，后腰也有转动感，这说明揉腹聚气不限于前腹，对命门部位也有作用，而命门气足又是松腰的前提条件之一。
如今要松腰，我自然就想到揉腹卧功，把它当作松腰的一个辅助功法，尤其是在身体感到疲乏的时候，练这个功法既是养又是练。今天揉腹，速度比以前缓慢，因为这几天站庄后肩膀比较酸痛，揉慢一点，大臂、肩关节与手掌一起转圈，人更舒坦一些。以前揉腹，我想的是小腹内，手转意识跟着转，现在练松腰，我的注意力就放在了命门部位，手掌也不放在心下脐上的位置，而是直接放在肚脐上，因为在肚脐上转命门的反应会更明显。转着转着，命门又开始发热，逐渐连腰椎也有点痛，痛得人想把腰部往上抬高，好让热气从缝隙中散去。揉完后侧身静养，命门的气息随着呼吸在出入，进而两个手心也有动静，但脚心没什么反应。在呼吸中，身体像一架风箱，惚惚悠悠的开合，慢慢变得有点混沌，再变为一片空白。事后发现，原来自己又睡着了。(老平2005-10-18)
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