“高抬贵脚” 身体好！

朋友转来高抬贵脚健身操，深感兴趣于是躺在床上试一试。双手立即发胀，身体的气感突然加强，不过只能做10 分钟就撑不下去，因为双脚很累。以后会慢慢增加抬脚时间，看看成效如何！

 

此法据说是太极辅助功法。只要你想身体健康。不妨连续做二、三个月看看效果如何。在睡前15分钟抬抬脚，只花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，尤其对便秘、胃肠消化不良、尿失禁、女性的经期不适或男性的摄护腺肿大等问题都会有改善。

                   　
高抬贵脚的过程与反应：
1、在抬脚前、后需要喝一杯温开水，心平气和保持全身轻松，自然呼吸、靠腰力来支撑身体下半部所受之酸痛。身体与大腿成 90度、大腿与小腿成 90度。支撑十五分钟或以上。可先试 5 分钟，然后慢慢加长时间至15分钟。

2、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，将毒素予以排出体外。

3、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导，减少脊椎病痛。 

4、在抬脚时大量血液回流到心脏，心脏可以把更多的血液输送到身体各部分，所有组织和器官的细胞均能获得更多的氧气和养分的供应，生理作用便能正常地运作；肺部呼吸量增大氧气充足，肠道消化吸收顺利血液的养分增多，脑部的记忆力自然得到改善，思想转为明锐；肝，肾与皮肤的排毒功能提高，免疫能力和自愈能力也增强，因此减少身体疾病的发生，存在体内的病菌和癌细胞也容易被消灭掉。 

发挥高抬贵脚的最终目：抬得愈久，活得愈久。