科技日新月异，人类好像一下子可以做很多事情：吃饭看电视，走路看手机，读书听音乐。渴望着吞下所有的事情。
人们越来越难以单独的待着。如果让你安静的坐着，一言不发，不吸烟，不读书，不看手机，不听音乐，估计5分钟都做不了，会神经紧张，烦躁不安。
专心已经成为稀缺的品质，但是如果想让人生充实，内心安静。首先要学会专注。每天拿出一段时间，不读书，不玩手机，不写作，不抽烟，不喝酒。就静静的坐着，专心意味着孤独。有了享受孤独的能力，才会感知内在情绪的浮起，消失。才会具备爱的能力。
很多时候愤怒并不是当下的事情引起，没有了专心，就不会觉知。会陷入情绪失控的循环中。
你会把工作的不顺心带回家，然后释放到孩子，妻子或者丈夫的身上。情绪看不见摸不着，但不会凭空消失，别人的一句话，一个眼神，都会激起情绪。当情绪浮起，很多时候，并不会释放到让你产生情绪的对象身上。那么就会一直待在身体里，直到找到出口。
所以会看到一些报道，夫妻吵架引发车祸。因为几句话，车主和保安动起手来。但其实当下并不是情绪失控的根源。
第二个就是耐心
对于现在的时代，人类的价值也变成经济价值的体现。急于成功，一夜成名，一夜致富。快餐，快递，快车。有几秒加速到百公里的噱头，人们都在寻找快的节奏。
若不快速完成仿佛失去了很多东西。但是就算快速的完成，你省出了时间，却不知道做什么，用来闲聊，用来娱乐，用来游戏。除了白白的浪费，并不会带来成长。
放下视频号几个月，一直想拾起，总被惰性占据。鼓起勇气，不在意潜意识中的感受，重新开始。
对着镜头说上两分钟，就是训练专心和耐心。之所以要做，会在完成中感受到愉悦。就是说，通过专心的完成，内啡肽的分泌让你快乐，这种快乐让你充实；而通过娱乐，美食产生多巴胺的快乐，过后会有空虚的感受
在视频录制的过程，缺乏专心和耐心，就会忘词，需要重复，只有完全沉浸其中，在半个小时到一个小时里有了时间停止的感受。
所以能体会到冥想的意义。冥想就是什么也不想，顺从呼吸的节奏，感受它的存在，进而发现“我"的存在。佛洛姆说：我=我自己，作为我能力的中心，作为我的天地的创造者，人们至少应该每天早上或者晚上各做二十分钟这样集中注意力的练习。
每天早上做15分钟的冥想练习，会让自己在做其他事情更加的专心和耐心。专心和耐心也是爱的基本条件，当开始催促孩子快点，对他们慢腾腾的行为有了责备的时候，爱也就远离了你。
你会打着"因为爱你，才批评你的口号，让孩子无法摆脱。根源在于自己本身被焦虑，烦躁占据着内心。通过专心和耐心的练习，才会找寻到爱。专心致志意味着学会倾听；耐心让你懂得所有的事情都是需要时间，想一蹴而就，那么实际上也永远不可能做到专心致志，也不可能寻找到爱。
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