金刚经上说：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得。我们能把握的只有当下。2019再有不舍，已经成为过去，我们只能在当下里展望未来。
人生都是每一个当下的叠加。你不能每天捧着手机，就想在一年后得到智慧；你也不能吃着零食，看着电视，想要一个完美的体形。所有的果都有因。那么在2020年的第一天，种下一颗善的因，在时间的积累中发芽，长大，开花，结果。
你想要快乐，第一步就是学会自律。快乐不是向外所求，而是内心上的满足。自律会让你觉察自己的身，语，意；学会观察负面情绪的起伏；自律也不会让自己沉入对人对事无益的想象中。
负面情绪会破坏内心的安宁，消耗身体的能量。让你没有过多的精力做重要的事。有时候，觉得时间不够用，与其说事情繁多，不如说精力不够。
闲聊，抽烟，过量饮酒，电视，手机，碎片化记忆都在无形中消耗精力。精力不够，重要的事情没有完成，负面情绪就会出来。并且又会把负面情绪传递出去，那么烦恼，焦虑就会产生。想要摆脱，又无从下手。
懒惰是人的天性，但那些能带给内心安宁的习惯都是克服惰性而来。电视直接给出画面，不需要思考，过程让你快乐，但关上又会觉得空虚。
看似放松，休闲，反而觉得更累。如果每天拿出5分钟冥想，30分钟读书，让大脑有深度思考的习惯，喜悦就会由内而生。
健身是克服身体的懒惰，深度思考是锻炼大脑的肌肉。你也不能用一次两次的改变达到想要的结果。这需要持续。持续就是自律。
在同样的24小时里，你选择带给你身心安宁的行为习惯，就少了一些消耗精力的行为。把时间当成朋友，就会在时间的河流中得到充实和快乐。
我们都是时间中的过客，任何人也不能留住，更不可以浪费。你可以选择怎么做。做一些让自己充实快乐的事，最终才会得到充实和快乐。
痛苦源自我执，法执。即对自己执著和对周围事物的执著。人们习惯于用“我”看待世界，我的车子，我的房子，我的身体....当有我的念头，痛苦就产生了。
如果观察孩子，他们总用我的表达物品的归属。我的玩具，我的零食。这时侯争执产生了。这都是源自人的本能，领地意识。但到了现代，这种执念变成了烦恼的源头。
世界在每个人眼中都是不同的，不同源自看待自己不同。大部分人把自己，他人，外在单独看待。但实际自己，他人，外在都是统一的。爱自己，才会爱万物。
从自律中了解自己，反思自己，摒弃那些让我们痛苦的念头，调整内心的负面情绪和思想，外在的看待也会随之改变。所以，想要追求快乐，幸福，美好，健康的生活，就要自律。
那么把2020年的第一天作为一个起点，用自律享受每一天的点点滴滴。
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