⊙穴位养生，人人都能学会
穴位养生主要是以经络腧穴理论为指导，通过选择适当的疗法来刺激经络腧穴，
以达到平衡阴阳、畅通气血、舒筋活络、消肿止痛以及调整脏腑功能的作用。
人体内的经络是全身气血运行的通道，联络脏腑、肢体、关节和体表，
具有调控人体功能的作用。而我们体内的经络之气则输注于体表的穴位
，这些穴位是我们治疗疾病的反应点和刺激点。只要我们找准穴位，
并选择合适的穴位疗法，就可以把气和力有效地作用于穴位上，
从而达到平衡阴阳、扶正祛邪、疏通经络、行气活血和治愈疾病的目的。
我们常用的穴位疗法有按摩、艾灸、刮痧和拔罐等，这些疗法操作起来都十分简单，
不要求操作者有很高的专业水平，疗效也很好能让人花很少的钱解决大大小小的身体不适。
由于每种疗法都有自己不同的优势和特点，在对症治疗时，要选择适合自己的疗法。
相对而言，按摩疗法是最方便易行的方法，艾灸温补的效果最佳，
刮痧在通络活血方面效果显著，拔罐在排出体内寒气和湿气方面
众所称道，在借助这些传统疗法对穴位施以刺激时，可根据自己的情况和病症持点进行选择，
下面分别介绍这几种疗法
按摩疗法
令按摩通常是指医者用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部
不适的所在，特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按
摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以达到疏通经络、调和气
血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的效果。按摩后可感到肌肉放
松，关节灵活，使人精神振奋、疲劳减轻，这对保证身体健康有重要
的作用
按摩的主要手法有推法、按摩法、滚法、拿法、指压法、拍击
法。下面分别介绍。
推法：用指、掌、肘或拳背等部位，着力于人体的治疗部位，做
单方向的直线移动。操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度
要缓慢而均匀。推法是非常常用的按摩手法，用指推称为指推法，用
掌推称为掌推法，用时推称为肘推法；用拳背推称为拳推法
技摩法：用示指、中指、无名指三指指腹或手掌面附着于一定部
位，做以腕关节为中心的环形有节奏的抚摩。肘关节自然屈曲，腕部
放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。
滚法：滚法操作时，肩臂放松，肘部微屈，手呈半握拳状，以小鱼际尺侧缘及
第3-5掌指关节的背侧贴附于患处，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转，
做复合的连续往返运动(前臂旋后时屈腕并用力下压，
前臂旋前时伸腕压力减轻)。滚动时手背部要紧贴体表，使产生的压力轻重交替，
并持续不断地作用于治疗部位，不可跳动或拖拉摩按擦。
滚动幅度控制在120°左右，并注意动作的协调及节律。
和气拿法：将拇指与其余手指形成钳形，相对用力，以一累一松的方
肉放式捏挤肌肉、韧带等软组织，操作时腕要放松，用指腹着力，用力要由轻至重再由重至轻，不可突然用力。
指压法：因用手指点压刺激经穴，与体针疗法颇为相似，故又称为指针疗法。指压法的取穴基本与针灸学相同，在治疗操作时，除以痛为腧的取穴方法外，还可以循经取穴。
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