想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力！

蓝靛果

蓝靛果是一种营养丰富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，还有多种维生素和一些矿物质，食用蓝靛果以后可以把它里面的营养成分快速吸收和利于，对改善身体正常代谢有很大的好处。蓝靛果中有一些酸性成分，它们进入人体以后可能加快肠胃对食物的消化和吸收，可以排毒清肠，提高抵抗力。另外蓝靛果还具有一定的抗氧化能力，它能疏通血管加快血液流动，有一定的降压减脂的功效。

柠檬

柠檬大家都不陌生，很多爱美女性都爱食用柠檬。而且柠檬在很多菜中也是起到了配角的作用。柠檬的味道特别酸，让人又爱又恨，但是柠檬的营养价值很高，富含维生素C，有美白护肤，排毒抗衰的效果，因此，特别适合夏天喝白开水泡柠檬，尤其适合爱美女士。

木耳

相信大家都吃过木耳，木耳是一种很常见的食物，其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，而且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，能够起到美容养颜的作用，可以给人体补充胶原蛋白。所以更年期的女性在平时可以多吃木耳，能够补充营养，而且能够美容养颜，还具有一定的防癌功效。