中国文化源远流长，有很多老祖宗留下来的智慧，有的是让人发省深思的哲学道理，有的是让人能让人收获实际好处的生活妙招。就拿养生方面，古代人的养生智慧一点不比现代差，上至君王将相，下至黎民百姓，都有自己对养生的独特见解。能流传至今的俗语，必定有它的到底，对于这句“三寸长寿，四寸无忧”，很多摸不着头脑，究竟是哪三寸、哪四寸呢？今天咱们就一看究竟。
“三寸长寿，四寸无忧”指的是什么？
在古代，寸是一种常被用来测量长度的计量单位，一寸就相当于3.3厘米，三寸就是10厘米左右，4寸就是13厘米左右。举个简单的例子，大拇指和食指之间最长的距离就是10厘米，但是这里的三寸和四寸显然指的不是这个位置的长度。
其实这句话指的就是人们用来睡觉的枕头的高度，我们在看电视剧的时候会发现，古代的枕头都是比较高、比较硬的。大概测量一下枕头的高度，通常会在10厘米到13厘米之间，因为古代人的观念里，只有枕头够高、够硬才能睡得更香。
“三寸长寿，四寸无忧”有科学依据吗？
人的身上有很多的穴位，有死穴也有活穴，死穴就是人体里面比较脆弱的穴位，不能被随便触碰和按压，活穴则相反。人体里面有36个死穴，而这些死穴大多分布在头部，因此在睡觉的时候需要用枕头来保护这些死穴，以免损害身体健康。
此外，现代医学研究发现，人的后脑勺和脊髓之间最佳的弧度以及高度，就是10厘米到13厘米之间，这样的高度会更有利于血液循环，呼吸也会更加顺畅，如果枕头低于10厘米或者高于13厘米都不行，除了会落枕之外，还会很容易失眠。
由此可见，“三寸长寿，四寸无忧”还是很有道理的，古人的智慧真的很让人惊叹，在科学并不发达的年代，他们就已经明白了枕头和睡眠之间的关系。
人大约会有三分之一的时间在睡梦中度过，因此好的睡眠质量是身体健康的基础。只有睡得好了，身体的各项机能以及代谢能力才能有条不紊的进行，细胞才能及时更新，气血才会更加畅通，人才会更加长寿。所以，想要健康长寿，准备一个合适的枕头很有必要。
还有什么办法可以改善睡眠质量呢？
想要有一个好的睡眠质量，枕头很重要，但是却不是最重要的。有的时候，你就算枕着再好的枕头，但就是睡不着也没有办法，身体依然会出现问题。提高睡眠质量，也很简单，除了要调整好心态，每天晚上睡觉前吃一些养心安神的食物外，还可以通过按摩脚心的方式来改善。每天晚上睡觉之前热水泡脚，然后按摩脚底穴位，不管是双手按摩，还是双脚互相摩擦拍打，都可以起到缓解疲劳、改善睡眠质量的作用。
大家都明白“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思了吧，如果您还有其他提高睡眠质量的小妙招，不妨下方留言和大家共享哦！感谢您的阅读，祝您身体健康。
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