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104岁“国医大师”阮士怡养生秘诀:保持“6点”,活过百年

1

第二届“国医大师”阮士怡先生,寿高104岁,作为寿星一枚,他当之无愧;他博古通今,融汇中西,实至名归。

80岁他能够登山;90岁各地演讲;100岁笔耕不辍;101岁思维敏捷,健步如飞。

关于养生保健,多年以来他积累了宝贵的经验,经过实践检验,逐步形成了一套自己独特的“认知体系”。

其中,最关键的一个元素,就是“心态平衡”。

常言道,千保健万保健,心态平衡是关键。

我们常说,心态决定状态,状态决定成败;

我们也说,心态决定命运,心态决定一切。

阮士怡先生指出,无论在人生哪个阶段里,“良好心态”作用强大。

愉悦的精神,调达的情志,高远的思想,阔大的境界,都跟良好心态密不可分。

阮士怡先生说,我的健康长寿,80%都来自于“心态平衡”。

日常生活当中,保持良好的心态,积极向上,阳光明媚,就会春意盎然,笑声朗朗,你的世界必然大不一样。

2

阮士怡先生的另一个“养生秘诀”,则是“保持生活规律”,数十年如一日。

哲学家说,“生活就是最大的修道场,生活就是最好的养生馆”。

保证生活的规律性,情绪的稳定,让身体和大自然形成井然有序的“动态平衡”,是健康的源泉,长寿的起点。

谈及生活规律,不外乎这3个方面:饮食,起居,情志。

用大白话说,就是吃饭、睡觉、心情。

是不是觉得很简单,清如水明如镜一目了然?

往往这很简单的事情,做好了极其不简单!

关键大难点在于:坚持。

苏格拉底曾经跟学生做过一个“游戏”,让他们每天高举双手50次,上百个学生里,能把这个简单动作保持三年的,仅有一个。

养生从来不是三天打鱼两天晒网,持之以恒才是它的最好打开方式。

关于饮食,阮士怡先生指出,定时定量是基础,不要迷信所谓的高级滋补品、保健品。这些自己基本不会去碰。

阮士怡先生认为,土生土长的五谷杂粮、时令蔬菜水果,具备人体所需的一切营养物质,巧妙搭配,事半功倍。

阮士怡先生的起居也特别规律,早上7点起床,夜里10点睡觉,几乎雷打不动。

情志方面,他的一贯作风是保持微笑,开心快乐每一天,豁达大度放轻松。

3

“医祖”扁鹊是举世公认的大家,他最推崇一种治疗理念:“上工治未病”。

按照这个理论推演,我们的各类疾病,完全有迹可循的,追根溯源找原因,适当的调理,自然可以妙手回春。

阮士怡先生指出,在疾病还尚未出现时,恰恰是调理的“黄金时期”。

也就是说,早期工作做得精准到位,疾病就会“绕道而行”。

遗憾的是,大部分人毫不在意。

过去人们讲究“未雨绸缪”。在晴天里,把房屋修缮稳固,即便是大雨滂沱,依旧能够安然生活,高枕无忧。

关于预防,阮士怡先生给出的方法是:“无病早防,有病早治”。

“预防为先,养重于治”,是他的原则,也是防患于未然的一大重点。

阮士怡先生说,养生是我们自己的事情,责无旁贷。做到“早开始”十分必要。

待到老态龙钟,百病缠身的时候再去养生保健,就没什么意思了。

阮士怡先生注重养生,是从年轻时代开始的,一以贯之,是他获得健康长寿的一大原因。

4

《道德经》里说,人法地,地法天,天法道,道法自然。

阮士怡先生认为,自然界是我们的大环境,我们生活其中,就要顺应自然规律,按部就班。

那么,自然规律又是什么?

其实也很简单。它是春生夏长,秋收冬藏;它是日出而作,日入而息;它是因地制宜,因时制宜。

一言蔽之,就是什么时候做什么事,不能随心所欲,更不能放任自流。

现代生活节奏快,很多人熬夜加班习以为常,晨昏颠倒,乐此不疲;也有人遇到美食大快朵颐,晚睡赖床,不吃早饭。

一天两天,或许看不出变化,时间长了,一定会有各类疾患显现出来。

违背自然规律的恶果,往往就是给疾病埋下伏笔,给身体留下隐患。

《黄帝内经》讲:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

这段话说的,就是自然规律的重要性。

善于跟着自然节奏,把握它的运行规律,调整好自己的衣食住行,就是养生的大智慧。

阮士怡先生说,大自然永远是我们的老师,因天之序,合道而行,就是给生命最好的呵护,最佳的保养。

5

伏尔泰说,生命在于运动。

达芬奇说,运动,是一切生命的源泉。

《吕氏春秋》里这样说,流水不腐,户枢不蠹,动也。

凡此种种,说的都是“运动”的力量。

关于运动,阮士怡先生也非常热衷。每天工作的间隙里,他都会采取“适当的”运动。

阮士怡先生认为,运动功能强大,一方面可以让人精神焕发,思维活跃;另一方面,促进新陈代谢,让身体保持“年轻状态”。

最要紧的,是提升肌体素质,增强免疫力,给身体加上一层坚固的“防护网”。

古希腊哲学家苏格拉底说过,运动可以代替很多药物,药物却永远不能代替运动。

达尔文《进化论》的重要观点“用进废退”,一直是众多养生专家的圭臬。

阮士怡先生善于把运动分布开来,从清晨到夜晚,不疾不徐,适量适度。

智者说,一张一弛,文武之道。

其实,这也是养生之道。

6

阮士怡先生有个座右铭,叫做“永远学习”。

在他的世界里,生命不息,学习不止。他爱探索新生事物,始终保持着与时俱进的状态。

谚语说:活到老,学到老,学到百岁不算巧。

60岁,他学习游泳、八段锦、五禽戏,70岁,他练习唱歌、跳舞、写博客。

日子新鲜有趣充实快乐,生命就会焕发光彩,熠熠生辉。

精彩纷呈的生活内容,反过来又让他高高兴兴,开开心心,一直兴趣盎然其乐无穷。

阮士怡先生认为,学习是最快乐的事情。

新生事物,要用脑思考,要动手实践,这样既可以养心,又可以健身,可谓一石二鸟,两全其美,我们又何乐而不为呢?

阮士怡先生每天都会读书、看报、写文章,给自己的大脑补充“新能源”。

他也会做做游戏、搞一些小而美的发明创造,他从不觉得累,反倒安慰家里人说,我这是在给自己的大脑做“广播体操”呢。

常用大脑,思维灵便;学习进步,精神抖擞,人就能保持“青春活力”,不容易衰老。​

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