今年是不寻常的一年，3月份上海大规模爆发疫情，五月上旬MU5735航班坠毁，再然后便是D2809次列车脱轨事件，再然后又是四川地震，多次意外事件发生后，人们不免感叹今年多灾多难，人生无常。
很多人经历过灾难后，会形成心理创伤，这种心理的阴霾如果没有得到良好的疏导和释放，将可能对我们形成长时间的心理阴影。
为了大家能保持良好心态，不被心理创伤所影响，今天将给大家介绍一个非常实用的情绪疗法。
针对创伤性事件，今天要给介绍的是一个曾被天价收的神秘疗法：Eft情绪释放疗法。
这个疗法的首次公开是因为创伤人员达40万的911事件，数以万计的心灵受害者在短短几天之内就被治愈。
此外，这项疗法还被用来疗愈像卢旺达种族屠杀、印尼海啸等遭遇创伤性事件的人们，目前，已经有千万计的人因为这个疗法而获益。
EFT情绪疗法不仅可以运用到我们所说到的这些严重的创伤性事件，对于我们现在这个压力山大而又追求速食的社会，同样非常实用。
用指尖轻轻地敲击，就可以在几分钟之内迅速缓解到压力，释放掉负面情绪。
那究竟什么是eft情绪释放疗法呢？其实简单来说，它就是一套结合了东方经络穴位按摩和西方前沿心理学的能量疗法。
它是通过敲击手刀点，打开我们经络的，其次依次敲击八个穴位，眉头、眼尾、眼下、皮下、下巴、锁骨的下方，腋下、头顶。通过经络穴位疗法和心理能量疗法，可将负面情绪有效释放。
为什么它是一项非常值得推荐的疗法呢？
EFT情绪疗法有几个非常突出的特点：
首先就是操作非常简便，不需要任何的仪器设备，随时随地都可以做，而且非常的安全。
其次是应用非常广泛，对于我们日常生活中经常面临的一些负面问题都非常有效，比如说失眠，工作的压力、心理阴影、焦虑，或者是肥胖成瘾，恐惧症等等。
针对你希望解决的负面问题，它都是有效的。
最后，情绪释放疗法效非常的快，通常在三五分钟之内就能看到效果，创伤能在30秒形成，同样也能在一分钟之内消除。
01
有手就能学会的
EFT情绪释放术
名字听起来很深奥，但我们要拥有这一套情绪释放疗法并不难，以下几个步骤，只要你仔细阅读就能学会：
情绪释放疗法是一种冥想+敲打的方法，通过这两种方式相结合，可以让情绪有效宣泄。
下面我们将以缓释焦虑情绪的做法举例，当你有其他的负面情绪，或难受的感觉、症状时，请替换成符合自身实际情况的描述：
首先，从敲打手刀点开始，敲打的时候，请说：
我对我自身存在的情绪负责；
尽管我现在有焦虑（抑郁、紧张或你目前的其他任何）情绪，但我完完全全接受和爱自己；
虽然我内心现在有很多负能量，或许是关于感情不顺、工作问题、家庭关系或者生活中遭遇的事情；
但我完完全全接受和爱自己，我敞开心扉去面对这些感受，并放松自己；
当我释放之后，我内心也会回归平静，
焦虑也会不复存在。
接着敲打头顶，并说
我现在感受身体里的这些焦虑，
敲打眉头，并说
尽管消极让我感到难以承受，但我能与我的情绪和平相处；
敲打眼侧，并说
虽然焦虑让我感觉毫无安全感，但我完完全全接受和爱自己；
敲打眼下，并说
尽管可能这些负面情绪让我的胃、头部或胸腔都感受到了不适，但我全然地接受和爱自己；
敲打人中，并说
虽然烦恼让我感到失去了控制，但我体内的负能量会随着我的敲击离开，我内心也会回归平静；
敲打下巴，并说
虽然我现在有烦恼和焦虑，但我完完全全接受和爱自己；
敲打锁骨，并说
我现在可能都感觉我对自己生活失去了控制，但我完完全全接受和爱自己；
敲打腋下，并说
尽管我现在感觉好像生活糟透了，很多烦心事，但我完完全全接受和爱自己；
完成第一轮的敲打以及接纳、宣泄负面情绪后；接着我们开始进行第二轮敲打，并说出为自己注入正能量的话语：
敲打头顶，并说
我接受并爱自己，并且准备好来释放这些情绪；
敲打眉头，并说
我允许我的身体去感受这些情绪并选择放松；
敲打眼侧，并说
所有的事情都有相应的解决办法，我有能力、资源和环境来应对任何问题；
敲打眼下，
我很具有价值，本身就值得被爱，
我不需要依赖外界来肯定自己，我首先给予自己爱；
敲打人中，
我用爱、快乐、平和关注整个身体。
敲打下巴，
我生活是丰盛的，我想要的东西都在被我吸引的路上；
敲打锁骨，
我有能力、资源和环境来创造我的理想生活；
敲打腋下，
我完完全全接受和爱自己；
最后做一个深呼吸，
让爱与正能量在你的身心沉淀，现在回想一下与几分钟前的自己相比，是不是现在内心感受好多了呢？
（你也可以选择多重复几轮敲打来加深效果）
温馨提示
持之以恒！如果产生负面情绪的事件并没有明确的指向性，一直敲击直到事件清晰起来。一旦你觉得坚持不住了，可以请教其它运用这种疗法的练习者，因为你可能意识不到自己的局限性，旁观者清，他们可以帮你去除你的负面情绪。
EFT疗法并没有严格的操作步骤，你可能会发现网上的视频、文章里讲的操作步骤略有不同，但不要担心，这不会影响疗法效果。你只要按照合适自己的操作步骤做，就会有效。
敲击前，敲击时和敲击后饮用大量的水，因为情绪疏通、重获能量是一个耗费体力和体内水分的过程。此外，多饮水会让你的能量在体内运转，这样可以提高EFT的效果。
对引起负面情绪的事件了解得越清晰越好。比如，不要简单地说“我很郁闷”，而应该说“我对自己的工作、恋爱、生活、经济状况等，感到郁闷”。
特别提醒
1.情绪释放疗法（EFT）不可取代正规的医疗方法；
2.不要因为使用情绪释放疗法伤害自己；
3.如果反复尝试后没有效果，或心里依然十分难受，请及时向专业精神心理专业人员求助。注：点击“
心理测评”，进行免费在线解答您的心理困惑！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
