从农历六月开始(7月10日),我们就正式进入了「长夏」。
长夏属土,人体的脾也属土,因此古人认为“脾主长夏”,正好是脾发挥作用的时候。
这段时间,尤其南方地区,气温高、湿度大、闷热难耐,《黄帝内经》有言“湿气通于脾”,脾被湿气困扰很容易引起脾虚、湿重的情况。因此,每年到了这个时候,是脾胃保健和养治的重要时期,我们一定要开始着手准备给自己祛祛湿气了。通过仔细观察肤色、五官、生活状态,就能看出脾胃问题,可对照下面自查:中医认为,脾开窍于口,其华在唇。脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。同时,有些人感觉自己的味觉减退,嘴巴里淡淡的,没有什么味道,这实际是因为脾胃虚弱或湿困引起的口淡;还有人感觉嘴巴里甜甜的,而且会黏黏的,这多半也是脾胃出现问题的表现。脾主升清,脾胃虚弱,则无法上输水谷精微,因此这个人会出现脸色暗淡发黄。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。此外,如果眼袋大,多半也是脾胃虚弱,因为脾胃功能减弱,水湿运化不畅,皮肤和肌肉缺乏营养,松弛无弹性,久之则出现眼睑下垂,形成眼袋。脾胃虚弱的人,食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后拉得快;突然想吃重口味的东西,也是脾胃虚弱的表现。但如果表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等,是脾胃有热证的表现。同时,脾胃功能不好的人,要么“喝凉水都长肉”,身上的肉捏起来松松软软,越来越胖;要么“酒肉穿肠过”,吸收能力异常,经常有腹泻的问题,越来越瘦。古语讲,“胃不和,卧不安”。因而脾胃不好的人,睡眠质量通常不高,易出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。同时当人的脾气虚弱时,睡觉也会出现不自觉流口水的现象。正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液。脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。也有些人会出现大便溏泻的情况,大便不成形,形似溏泥,造成这种问题多数是脾阳虚。脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。如果你已经出现了以上这些症状,多半是脾胃发出的求救信号,提醒我们要好好保护脾胃。脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而脾最怕为湿所困,湿困脾,脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。从性质来看,人体的湿简单地分为「寒湿」与「湿热」,湿和热一起就是湿热,和寒一起就是寒湿。不同的湿气,祛湿方法不同,没有对症祛湿,只会越祛越湿。寒与湿,都为阴邪,所以寒湿更易伤阳气,阻滞气机。寒湿的表现主要有:寒湿的人伴有阳虚,阴盛阳衰,会怕冷,怕吹风,怕吃凉东西;寒湿内阻,会阻碍气血的运行,导致瘀血经络不通,不通就痛,所以寒湿体质的人容易出现疼痛的症状,比如关节疼痛,头痛等。这是因为,天热人们喜凉贪凉,过度避热趋凉,这会导致风寒湿邪侵入体内,从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。湿与热结合为湿热,阻滞人体水液及气机的运行,湿热的表现主要有:湿热的人,因为湿而运化不了内热,吃一点滋补厚腻的东西,就会上火、口臭、口疮、长痘。因此不同的体质,有着截然不同的身体表现,我们应该充分重视自己的体质并及时调整。寒湿的人采用「温寒化湿」的疗法,湿热的人用「清热祛湿」的疗法。在我们平常的食物中,有不少具有一定的健脾利湿作用,但最为大家熟知的一定是薏米和赤小豆的组合。如果你喝了赤小豆薏米水之后,感觉小便明显增多,那就对了!因为薏米利水,利水便是渗湿,但薏米偏寒凉,单纯的红豆薏米水,最适合的湿热重的人。炒制薏米的方法很简单,小火加热,时时翻动,直到微微棕黄,且可以闻到类似爆米花的糊香。炒好直接可直接煮水,不用再泡。夏季湿气重,而我们的脾脏「喜燥而恶湿」,湿毒困脾,堆积在体内,到了冬天的时候脾胃就会发病,所以夏季我们及时把湿浊之气阻挡在体外,相当于从源头上把好了关。另一方面,夏季人体肌肤腠理开泄,也更有利于湿浊排出。所以在夏季调治脾胃可以起到四两拨千斤的效果。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃「酸味食物」,如番茄、山楂、猕猴桃等,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。我们也可以多吃一些「黄色食物」,黄入脾,可以增强脾胃的消化功能,如南瓜、玉米、小米、胡萝卜等。同时,脾胃怕生、怕冷、怕撑,各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃,同时也要注意饮食节制,不要暴饮暴食。我们要留给脾胃充足的时间,足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。
【热敷】在厚厚的纱布袋内装上炒热的粗盐100克,置于肚脐上三横指处,可以达到养脾的作用。【推腹】脾经穿腹而过,我们可以每天早晚2次,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次10分钟,这样不仅能加速肠胃蠕动通便,更是健脾养脾的好方法。【敲带脉】一方面可以健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉。《黄帝内经》说:“忧思伤脾”,长期在忧思和焦虑的情绪中,最易让脾胃受伤,时间一久,什么胃口不好、容易腹泻这些问题就都来了。要让脾健康,就要少生气,肝木与脾土处于和谐状态,心里少想点事儿,心情愉悦的人吃饭才香!脾胃好了,气血充盈了,五脏才会调和,人整体的状况也才能非常好,不容易生病。反过来如果脾胃损伤的话,外邪乘虚而入则百病生。所以说要好好保护你的脾胃,这是全身健康的第一步。
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