心脏不好的人，往往常有5种表现，送你养心三字诀，心脏越来越好

1、面部浮肿
无缘无故，脸部浮肿，要小心心脏出现了问题。
当心脏功能下降时，会导致机体细胞外液中水分积聚，进而出现面部浮肿等。

2、睡眠异常
心脏是否健康，会直接影响到睡眠。
一旦睡眠出现异常，入睡困难、睡眠中断等，需警惕心脏问题。
研究表明，心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

3、手脚冰凉
手脚，是身体的末端。
一旦心脏出现异常，血液循环变差，便会出现手脚冰冷的情况。

4、呼吸短促
心脏出了问题，便会影响到呼吸。
当血液缺氧，就会导致呼吸急促，需要呵护心脏了。

5、脉搏异常
人体的一次心跳，就会转化为一次脉搏。
脉搏跳动节律整齐，则说明心脏健康，若脉搏跳过缓或过快，甚至节律紊乱不齐，一定要多加注意，心脏或许出现了问题。

这3个时间段，心脏最脆弱，需警惕

1、剧烈运动时
运动，会加速人体血液循环，使心率增加。
在此阶段，心脏负荷较大，若剧烈运动，则心脏压力巨大。
此时往往容易引发猝死等，因此，运动要适量，切莫剧烈运动。

2、清晨时段
清晨，堪称心血管疾病的“魔鬼时间”。
经过一夜的休息，清晨人体的血液最为粘稠，心脏负担大。
并且，心跳频率从慢到快，血液也会升高，对心脏是个巨大考验。

3、酗酒后到醒酒时
饮酒，会刺激血管，导致心跳加速。
饮酒到醒酒的这段时间，还会致使外周血管扩张，血压升高。
如此一来，大大增加了心脏的负担，极易出现异常情况，如突发心梗等。

送你养心“三字诀”，送你养心三字诀，心脏会越来越好

1、控体重
标准的体重，是健康的基石。
一旦超重肥胖，会加重心脏负担，对心脏损伤大。
所以，一定要注意控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。

2、推心经
闲来无事，可以推推心经，激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。
把左边手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

3、慢喝水
心脏健康，离不开喝水。
然而，要注意，主动喝水，小口慢喝。
切不可一喝就猛灌，喝水太快，会使心脏负荷过大。
此时，容易出现呼吸困难、心悸等，这一点要牢记，慢慢喝水。

4、食要挑
饮食养心，一定要学会“挑着吃”。
减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等的食物。
增加热量较低，且富含矿物质、维生素、纤维素等食物。
如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类、低脂乳制品、红色蔬果等。

5、莫熬夜
不论如何，都要改掉熬夜的习惯。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。
调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

6、睡午觉
午休时，可以睡一会午觉。
时间控制在15-30分钟即可，不要过长。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

7、多欢笑
经常保持欢笑，有益心脏健康、
欢笑，能提高心肌耐力，从而改善血管功能。
并且，人在笑的同时，等于做一次深呼吸，可强健心肺功能。

8、动相伴
身体要健康，离不开运动，心脏也一样。
即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。
所以，养护好心脏，一定要动起来，切莫太懒惰。
运动调养心脏，要坚持三原则：定时、定量，要坚持。
#健康#