题记：如果现在有人让我推荐自修的书，迈克尔.辛格的《清醒地活》（又名《不羁的灵魂》）排在第一名。
莎士比亚说：对自已忠实，才不会对别人欺诈。这是迈克尔.辛格在《清醒地活》（又名《不羁的灵魂》）前言中的第一句引用。我们与外在世界构建的画面其实是内心世界的图纸，所谓相由心生，既指相貌也指你外在世界的样子。这本书在我的案头停留了很久，不时翻看，也不断的与自已当下经历的生活连接，记录感受作为消化吸引的起点。
我是谁？
我那个若隐若现的自我意识，在这本书中开始真正觉醒。
“我是那个正在观看世界的人。我能从这后面的某个地方向外看，并觉知从我面前掠过的事件、想法和情绪”
想像一个画面，【我】在幕后，坐如磐石，前面表演台是个传送带，总有不同事件，想法，情绪...喷涌流过，我们会依自已的感受及觉知选择信息对所有的发生进行描述，然后在内心重构外部世界，建成心理模式的小房子，最后住进去。我们以为那个房子就是现实本身，住进去的那个是【我】,但真正的【自我】是坐在幕后中央觉知到自已正在觉知的意识。据说，在最深层次的冥想中，意识的焦点会回归“自我”，那个“自我”会流动而不成为，会不着各种相，我对此充满好奇与向往。
“一个人内心的成长完全取决于他能否认识到，获得平静和满足的唯一途径是停止考虑自已”。那个自已不是表演台上各中体验的自已，是“当你回归到意识中，这个世界就不再是个问题，它只是你正在观看的事物，它一直在变化，但你不会认为这是一个问题。你越是愿意让这个世界成为你觉知的对象，它就越能让你成为真正的你-觉知，即佛教中的自性（Self)，印度教中的阿特曼（Atman)，基督教中的灵魂（Soul)”。
初遇【我】，知道了她在是谁，她在哪里！
认识能量
发生在内心深处的一切都需要消耗能量，能量是生命中最大的奥秘之一，古老的中医中叫“气”，瑜伽中叫沙克蒂，西方叫精神（Spirit)。想起团队管理的理想，凝神聚气，其实就是把众人的能量集中在一个方向发力，怎么能不攻城掠地，无往不胜？！
“能量不会衰老，不会疲倦，也不需要食物，它需要开放和接受的心态”。这句话是对能量非常精彩的解读！当人们唉叹老了时，不在年龄，而在是否始终保有开放和接受的心态，开放自已就能让能量进入，体验到充沛的精力，满满的爱意，无边的热情；关闭自已就会将能量拒之门外，常常感觉疲倦，外界的敌意，耗竭的情绪。写到此时，脑海中闪过很多人，更理解TA们现在的样子...
未能通过的能量梵语中叫“业力”（Samskara)，即“印象”。前面那个表演台的传送带上所有的发生，是你内心产生的不同体验，取决于你如何接受和消化面前的世界。如果开放与接受，传送带就会一直流动着向前跑；如果封闭与拒绝，传送带就会停止，卡顿，而控制这个开关的叫心灵，她是我们的能量中心，心灵会因为来自过去储存（业力）而关闭，造成能量阻塞。
最原始的能量流是生存本能，为保护自已而进行的日常斗争始终存在着，只不过社会的进化与发展，保护性能量从生理上保护转向心理上保护。“我们每天都需要捍卫自我概念，我们最主要的斗争对象是我们内心的恐惧、不安全感和毁灭性行为模式，而不是外部力量”。所以没有人可以让你痛苦，没有人可以剥夺你内心的自由，除非你允许，除非你愿意。几年前女儿远行，临别送她的那篇小文题目叫《世界本来的样子并不重要》,虽然那时也或许是懂得一知半解，但朴素的想法始终是“我命由已不由天”...
“在你的内心深处有一个地方，意识能接触到能量，能量也能接触到意识，你要在这里努力成长”。修习幕后面那个【我】（意识）始终居中，心灵就会放手让传送带上的能量流动，人就会平静，平和，自然,充满力量...
发现自已，解放自我
面对人们的不合作、不友好、不被社会嘉许的行为，我常常会问TA担心什么？害怕什么？N年前先生很喜欢打麻将，我曾不惜扮演“悍妇”想阻止，结果总会两败惧伤。有天清晨我静静的打扫房间，扫帚一边在大理石的地面扫过，我一边问自已：
-先生玩麻将这件事我害怕什么？
想到这儿，我便释然，原因出在我自已，用现在的成长看，就是意识没有居中。于是对先生讲了我的反思：我以爱的名义阻止他，其实是很自私的看见我自已的恐惧，但我已找到克服恐惧的方法，就是要更爱自已，保有人生随时重建的资本...。
从那以后，我们再也没有为打麻将的事儿冲突...，是的，我们通常试图通过自我保护来解决内心的烦扰，而真正的转变始于你将自身问题视为成长的动力...
非常认同书中说的：恐惧是所有问题的起因。恐惧是由能量流中的阻塞物引起的。当你的能量被阻塞时，它就不能涌上来滋养你的心灵。因此你的心灵就会变得虚弱。当你的心灵虚弱时，它会受到较低层次的情感共鸣的影响，而层次最低的情感共鸣之一就是恐惧。
你该如何解放自已？在最深层次的意义上，你得通过发现自已来解放自已。
我们带着许多棘刺生活在这个世界上，那些棘刺是不能见的人，不能说的事，不能回首的时光...,它们就抵在我们内心最敏感的地方。任何时候都可能不小心有东西触碰到它们，引起我们内心的痛苦。我们在试图调整我们的生活，以适应我们的棘刺。棘刺原本属于外部世界，现在却成了我们内在世界的中心。
如果想摆脱过去储存的能量，就必须允许它们通过，而不是把它们藏在内心深处。所以心理咨询师总会协助来访者回到童年，回到过去，回到过往的创伤里，看见那些为了逃避、压抑痛苦而产生的存在方式，思考方式，行为方式，信念方式，在那里修通未能通过的能量，无论是怎样不堪的痛苦、沮丧、悔恨都要看见，接受，允许它们完整的经过身心，才能拔掉棘刺，心灵才会打开传送带的能量开关...
痛苦是自由的代价。当我们能坦然面对从我们内心通过的痛苦时，我们将是自由的。在所有恐惧和痛苦的背后，有一片爱的海洋。那股力量将从深处喂养我们的心，滋养我们的生命。随着时间的推移，我们将与这种美好的内心力量形成密切的个人关系，它将取代当前我们与内心的痛苦和不安之间的关系，然后平静和爱将接管我们的生活，当我们超越了痛苦的层面，我们最终将从心灵的束缚中解脱出来。
超越,难也不难
书中对超越有一个极简单易懂的定义：超越是越过你的所在，不停留在你目前的状态下。我喜欢问被晋升的同仁，如果把晋升做为过去成绩的终结，后面你想创造些什么越超过去？因为晋升还有一半期待在未来。即使目前的状态是不错的，停留在目前的状态始终都不会是对的！
超越的反面是我执，我执的结果是，被选中的思想和情感长时间停留在一个地方，直到成为心灵的积木，卡在那个表演台的传送带上，无法流动。你总会在僵固思维，应该思维，绝对化思维中找到那个“我执”。
我的朋友因为感受被朋友出卖而伤心，我的同事因为被同僚不配合而大为光火，当我问他们为什么他们认为对方“应该....”时，这两个聪明的家伙瞬间就能从安静到平静，那代表接受，代表自我界限向更大的空间移动，那便是超越；我发现不再执着于为什么不同，而是看见不同与落差，然后思考可以做些什么可以更好地向前时，那个内在的空间与容量变得越来越广大，我想这也是超越！
职场中的久任员工，最大的风险在于一直呆在熟悉的领域，熟悉的岗位，做熟悉的事，更要命的是熟悉的应对内外部的方式，让旧经验根深蒂固的执着。所以努力呆在舒适区会使人变得有限，本质上是人被囚禁起来了。这非常值得职业人警醒！
始终保持开放与接受，能量就会持续而连续的滋养，会不断拓展你曾给事物划定的界限与限制，这即是成长型思维，创造性思维。
亲历生活
“无条件的快乐之路：最高级的灵性之路是本身。如果要你知道如何过好日常生活，生活就会变成一种解放的经历。”
生活不是我们得到的东西，而是从我们出生到去世所有的经历。我们只不过是个房客，死亡早晚会收走钥匙。最好的方式是抓住生命中的每一个时刻，学习在没有压力，问题，恐惧下充分地生活，接受，不抵抗。不抵抗已经发生的事情，以及还没有发生的事情，用“是的....然后..."不断超越旧限制创造新边界。2023年我最大的收获是用臣服不抗拒的身心状态，经历了一次意义非凡的小手术（详见用身体验证《臣服实验》），那是一次跟【自我】的深层次对话，是一次自我超越！
“放开你自已是接近他人最简单的方式”。铭记这句话，在与人合作中，感受不好或事情进展不顺利时，我总会去探看一下那个幕后的【我】，是否居中，是否清醒，是否坚定，也总能让我不执扭于过去，不执着于那个评判的“我”，而开始新的尝试，我发现情绪起波澜到平静的时间越来越短，总有喜悦与详和的感受！
书的最后一章讲到道：如果你选择走向中间而不参与极端，你将会认识道。你不用抓住它，甚至不用碰它。道就是能量不被用来向极端摆动时所做的事。它居于生活中发生的每个事件的中心，安静地待在中间。道是空洞的，虚无的，就像飓风眼一样，它的力量在于它的空虚。所有的事物都围绕着它旋转，但它却岿然不动。生命的旋涡从中心吸取能量，中心也从生命的旋涡中吸取能量。读到此时，有股莫名的力量升起，于是我将下午要交的作业模型中加进去阴阳八卦图，只是不知道能否被允准通过，哈哈...
《中庸》说：君子之道，辟如行远必自迩，辟如登高必自卑。人间烟火，从身边小事做起，踏实经历生活，始终修习带着坚定的目标保持在场...
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