你是不是在挥杆过程中会出现膝盖内扣?出现这类情况的球友通常会伴随有骨盆前倾的现象,导致挥杆转动受限,无法稳定发力。长期以往还会对膝盖造成不可逆的损伤,这是绝不可忽视的问题!
本期内容,高提士高尔夫专项体能导师张旭教练(Jimmy)与我们分享身体形态中腿型与骨盆段的常见问题,解决发力受限以及转动不充分,强化挥杆爆发力!
自测不良腿型,你也是X型腿吗?
课后笔记
常见腿型问题:X型、O型或者K型腿
X型腿的不良影响:
不仅在挥杆过程中,力量传递不稳定,还特别容易造成膝盖疼痛。
简单的测试:
在进行弓箭步的时候,观察身体能否很好控制膝盖的运动方向。
注意:在训练中遇到腿部疼痛,应立即停止训练,并找出根本原因来纠正双腿。
骨盆前倾,臀部哪还能发力?
课后笔记
骨盆前倾的影响:
① 腰背部肌肉拉长
② 大腿内侧肌肉过紧
③ 臀大肌拉长无力
爆发力量的前提:
① 臀大肌可拉长和收紧
② 臀中肌有力,大腿向外旋转打开
③ 大腿内侧肌肉具有弹性
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