认知的层面在术当中实际上它会涉及到潜意识的一些部分，就是认知层面它不完全只是意识层面的，实际上它会涉及到潜意识层面的一些东西，就是认知层面是介于意识和潜意识之间的一个部分。
认知层面的疗法有很多，比较有代表性的有艾利斯的理性情绪疗法，贝克的认知疗法，还有梅肯鲍姆的认知行为疗法。认知层面理论的依据，他实际上是从古希腊的哲学当中分化出来的。他是一种理性层面的认知，他有几个来源，一是人是万事万物的尺度，这是认知行为层面的一个理论依据，还有一个是影响人的往往是对于事物的看法，而不是事实本身。
就是这两句话都是古希腊哲学的格言，也就是说第一句话说，人是万事万物的尺度，也就是说我们去建立这个规则，标准，规定。第二句话，影响人的往往是对事物的看法，而不是事实本身，其实就像第一句话所说的，真正影响你的往往不是事情本身，而是对事情的看法，或者是伤害到你的，或影响到你的，往往都跟我们对这个事情的看法有关系。
所以呢，认知疗法里面有一个很著名的ABC理论，ABC理论实际上相对来说比较简单，大家学过那个咨询师的那个培训就会知道，这个B,这个中间这个B，believe是信念的意思，也就是说在ABC理论当中，其实最核心的是这个B信念，也就是你的认知体系，就是说一个事情，他对于不同的认知体系，不同的去看这个事情啊，他所产生的那个结果和反应他是不一样的。
以前我做培训的时候就经常说一个故事，就比如说，一天早上，然后那个领导气呼呼地过来了，然后呢，有人看到领导呢，很生气，走过去，他跟那个领导打了个招呼，领导都不理他，然后直接走过去了，然后这个时候，我们的信念体系开始产生作用了，有人就会说，诶呀，我是不是做错了什么，领导不理我了，或者说会不会发生什么事情啊？那就很糟糕哦，很害怕，有些人就会想，诶，领导是不是昨天跟老婆吵架了呀？今天一过来心情就不好，就会觉得跟自己没事。有的人会说，哎呀，今天是不是啊，上头有什么工作压力，然后让领导这么愤怒，然后我们是不是就要倒霉了呀，诸如此类的。
也就等于是说，你不同地看待同一件事情，你会发现，他所产生的结果和反应他是不一样的，所以这就是ABC理论，他实际上就是说，我们最核心的那个东西，是我们的信念，所以呢，在认知当中，他会把认知分为两个部分，理性和非理性，比如说理性信念和非理性信念。所以呢，我们去看看，实际上认知疗法他在做什么哦？认知疗法他实际在是在重建一个人的认知，其实这个东西，理论层面的这些东西，其实相对来说很简单，大家可以找本书看一下或者是找本教材看一下就知道了，就是认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。
认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。像这个贝克雷姆的认知疗法他很多时候是针对抑郁症的，他提出了一个抑郁症的三连诊，然后他的那个抑郁症经报道和实验，所谓的实验呢就是证明他对抑郁症的来访者很有效果，但是我只是看到这个，就是通过那个刊物写出来的，但是我从来没有看到过真正的这个疗法到底是怎么样去对所谓的抑郁症进行治疗的，只是看到这个数据，所以不能判断他到底是真的还是假的。
所谓的认知疗法呢，他的那个怎么说呢，他的老祖宗实际上是我们都知道的，苏格拉底，苏格拉底的产婆术。从讲这个认知疗法，实际上我们要讲一下认知疗法，我们要讲苏格拉底和艾利斯这两个人，就是为什么他会出现这个产婆术，出现这个认知疗法。嗯，首先，艾利斯他是认知疗法的创始人，也就是后续的认知疗法的发展什么的，实际上都是在艾利斯的基础上发展进来的。
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艾利斯这个人呢，他是一个美国人，他父亲是个农场主，他小时候特别的害羞，不太敢跟女孩子去说话，也不太敢跟陌生人，，其实我们可以把他想象成一个比较羞涩，比较单薄的一个内向的男孩子吧，然后艾利斯他就想挑战自己的缺点或缺陷吧，所以他就给自己定了一个目标，定了一个什么目标呢，比如他就给自己定了，周六，到公园去主动跟一百个女孩子去搭讪，主动去说话，虽然他的目标没有完成，但是他跟十几个女孩子主动地说了话，然后呢，其实他有一个很大的一个突破，他的心里特别的高兴。
后来艾利斯他学过心理学，刚开始他学过精神分析，他学过精神分析，但是艾利斯他学过之后，他拿精神分析去做咨询，他觉得很烦躁，他觉得很不适应，首先艾利斯的个性，他内在会有一些急躁，其次他觉得这个精神分析太没有主动性了，都是在听来访者说，他觉得他听得烦躁了，所以他就在心里想，我要不要去创造一种，这个咨询师能够主动出击，能够体现咨询师主动的一个技术，他后来就结合精神分析的理论，他把精神分析的理论结合了一些，又抛弃了一些，然后他就创出了一个认知疗法，也就是说，他可以直接在咨询当中，更主动地去显示和表达咨询师，然后跟来访者进行互动，或者辩论也好，面质也好，然后推动心理咨询的进程，所以认知疗法他是这样产生的。
实际上是一个心理咨询师他受不了咨询的氛围，然后他要创造一种能显示自己存在的意识和味道的一个疗法出来，所以他就创造了认知疗法。其实大家想一想，实际有这样一个疗法，它也不神奇，只是有一个人有了这样的想法，他就创造了一个这样的疗法，也许某一天，你也可以创造一个属于你自己的一个疗法，其实所谓的这些大师，其实就是一个很简单的人啊。
认知疗法呢，他号称是心理治疗的第三大技术，第一大技术是精神分析，第二大技术是行为主义，第三大技术是认知疗法，第四大技术是人本主义，当然后来还有什么超个人心理学，最后又变成了一个存在人本主义，我们学的时候还只有前面四个，后面这个是后来人们又添上去 的，就是这个超个人心理学，后来转化为灵修系列，然后存在人本主义心理学，现在欧文亚龙算是抗起了一个大旗，也算是很大的一个部分了吧。
所以 艾利斯他创建了这个认知疗法之后，他当时在美国他特别的受欢迎，他是美国六七十年代一下子就风靡开来了，但是在欧洲的心理治疗界，认知疗法实际上他的影响很小，就是在欧洲的心理治疗界，精神分析一直处于统治地位。但是在疗法的变化之上，实际上美国一直是心理咨询技术和疗法的一个变化最快的一个地方。行为主义也是在美国一下子就风靡起来了，实际上认知疗法又提出了一个新的方法，然后在美国的心理治疗界也一下子就风靡，实际上存在主义啊，这也是在美国一下子就风靡起来。所以美国人的那个技术变化，对技术的发展需要是特别快的，这可能跟美国的那种人的性格有关系，因为他们做事都讲求效率，然后追求目标和价值。
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嗯，实际上认知疗法可以看是行为疗法的进一步发展，这种发展是什么呢？其实是一个精神上的发展，他不是说他的操作方式是一样的，是一个精神上的发展。
其实他所体现的都是在咨询当中的主动，控制，目标，进程，参与，控制影响的这样一个方式。
在这个里面，我们要谈认知方法，其实可能我们今天更多地看认知疗法的那个，不是会谈认知疗法本身里面的东西，其实更多的时候是谈认知疗法和认知层面的疗法他所存在的问题所在。
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