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一些关注我好几年的读者说，看我的文字有点像“追剧”。
这些年看着我，从非洲到深圳，从深圳到北京，从大厂到自由创业，从离职旅行到重新搞钱，公众号从几百人到几万人……这个过程中，我的状态也在不断改变。
那么，这部剧发展到现在，我又到了一个新的阶段：一个前所未有的低谷阶段。
我想把这种感觉记录下来、分享出来。因为也许有更多人在面临类似的问题，这样就知道自己并不孤独。
这个“低谷”既有外在，也有内在。可能更主要是内在。
今天我跟lulu聊天，我说自己从来没有感到这么疲惫过。这种疲惫不是说外在工作有多么忙、压力有多么大，而是内在的一种持续的消耗感。
我的感觉，就好像激素分泌出现了某些问题，好像多巴胺、内啡肽这些能带来积极感觉的物质都分泌不出来，所以我持续地处于一种很无力的疲惫状态里。
当然，外在的事情，该做好的我依然会做好；只是内在会持续扛着这样一种消耗。
这种感受，我过去从来没有经历过。
比如以前自己坐下来安静喝茶的时候，我会感到一种平静和喜悦，类似冥想时会产生的愉悦感。但现在我坐下来安静喝茶时，我依然会感到很累，莫名其妙就是很累。
这是为什么呢？
我的猜想是，或许去年经历很大的创伤之后，自己内在的某些东西被破坏了，一直还没有完全恢复过来。
人们可能很容易会联想到“抑郁”。如果你在经历和我类似的问题，我强烈建议你去做一点心理咨询，这很有必要。
我自己为什么现在没做？说实话，是因为我确实有些不同的情况——比如我已经做过比较高阶的心理咨询，等等。
我确实面临着当下的痛苦，但我始终没有“陷入”其中，我始终保持着一个旁观的觉察的视角。我能看到自己正面临着一些问题，我会持续尝试各种各样的方式，去调整、去解决。
如果在某个时间点，我感觉自己的能力实在不足以解决问题，那我就会寻求外部帮助。
打个比方就是，我感觉似乎过去很多年里，我通过对个人成长的研究，积累了很大的一个武器库。现在终于有机会把这些武器拿出来了，一件一件试，看看能不能打败眼前的敌人。
所以，虽然我现在处于一种莫名其妙的无力状态里，无论精神上还是身体直观感受上；但是，我好像始终保持着最底层的某种积极力量，这种力量支撑着我去解决眼下难题，一步一步往好的方向走，而不陷入泥潭。
如果你处于和我类似的困境，请仔细体察，自己是完全陷入了困顿状态、感到完全无力改变，还是依然有某种力量在支撑着自己。这个区别至关重要。
最近我又在做一些新的调整了。
第一，我一定要把“冥想”这个习惯带回生活中。每天冥想哪怕10分钟，也能对人的状态产生奇妙的积极影响。
第二，我得逼着自己重新开始运动了（虽然已经重启失败了很多回），先从每天20分钟的室内健身开始。道理很简单，运动可以直接刺激多巴胺的分泌，直接带来更多快乐感受。
第三，我要减少酒精摄入。具体而言就是除了商务应酬没办法，其他时候自己不再喝酒。因为我发现，酒精只能带来一时的快乐，但随之而来对身体的损害，又会让人状态不佳。这笔买卖不划算，远没有运动划算。
第四，我要减少刷手机的频率。除了体育集锦，我不再刷乱七八糟的视频了。
第五，要精简目标、控制注意力，只把注意力聚焦在少数重要的事情上。
暂时想到上面这几条。
我把这些东西写下来，并不是有多么高明的思考。就像开头所说，如果把我的个人经历粗略地看作一部“剧”（谁的生活又不是呢），那么今天只是又播了一集，这一集的内容是——我陷入了困境，以及我在做些什么。
这过程中的状态和思考，我都真真实实地记录下来，然后看自己会怎样一点一点实现改变。我从不怀疑自己能完成改变。
希望这个记录本身，能给同样处于困境中的人一点借鉴。以及，让我自己以后回头看时，能获得某些经验。
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