作者简介
22年北师大map临床与咨询方向
三跨，年龄近40，在职备考
初试成绩410+
备考时间4个月
BNU学习小组陪考班学员
以下我从个人学习计划、时间管理、心态管理、初始复习内容、复试经验教训、人生感悟等几个方面总结。
我个人从零几年就开始喜欢心理学，多年来一直有转行心理咨询的想法，但并未付诸行动。知识积累方面，虽会消遣性阅读心理学相关畅销书籍，但未学过任何理论性课程和教材。
7月中旬在朋友圈看到师姐的录取通知书，开始心痒、纠结，在考与不考间犹豫不能自拔。
一方面不断梳理思路：毕业多年，大部头的课本能学进去吗？是真的想学吗？能坚持异跑两年吗？大宝要小升初、二宝才一岁多，现实情况允许吗？转行的难度有准备充分吗？
一方面着手小范围验证：收集复习指导书和试着自学，确认自己能否学进去。花了一个的月时间，发现自己能静下心来学，而且学的津津有味，就决定先做起来，不再纠结那些考上了才有的烦恼。毕竟活了40来年，只有后悔没做的事，从无后悔做过的、经历的。
再者，心理学这个和幸福息息相关的“无用之学”，即使学了不能走专业道路，也是自我的提升并帮助家庭教育和建设（一个好妈妈，可至少影响三代人，信我信我信我！）。
8.19日是个周末，左思右想后下定决心，联系师兄，咨询专业课的备考。同时，买了政治和英语的往年真题，先了解了考试范围、难度、题型、对目标有了谱，再结合自己的长短版，以及兼职备考的情况，制定了自己的复习策略：整块时间学专业课、碎片时间学政治、英语裸考。
建议大家基于自己实际情况，规划复习策略、计划和科目间的时间分配。另外，学习计划不是一成不变的，要根据自己实际情况和时间消耗酌情调整。
（二）时间管理
-排干扰、挤时间、提效率-
鉴于我在职备考，起步晚时间紧的现实情况，以下几点帮助我高效利用有限的时间。
1、排干扰：确定备考的第一时间，关闭了朋友圈，以减少分心和浪费时间。
2、挤时间：确保工作日上班前1小时、下班后2小时加周末1整天的有效复习时间。
3、提效率：竭尽所能，确保学习效率，例如：
①早出门、晚下班、周末去图书馆固定的位置，以便快速进入学习状态。
②每天早上都随身带上适合大、小块时间合适的学习材料。例如课本和较难的内容适合大块时间阅读、选择题和公众号相关科普短文可以在排队等电梯时刷一刷。
③充分利用师兄分享的资源库和喜马拉雅的听书资源（复试阶段发现的，有心理学与生活的课本音频和政治带背计划），找适合不同状态/零碎时间学习的材料。
④效率方面，一定要摸索适合自己的学习方法。专业课，我个人的做法是滚动学习打卡内容：前一天晚上抄写，第二天早上背诵、晚上打卡、第三天再复读一次。个人实践证明，记忆它晚上真的会自动工作。
最后，建议大家一定不熬夜、不透支，除非你确定自己只有熬夜才能学进去，否则不要挑战客观规律。
（三）心态篇
-心态稳了其他都可以慢慢捋顺-
关于心态，我自己也是一路摸索、有意识的调整和控制。一方面觉得自己跨考，又启动的晚，总担心时间不够用；另一方面时常要应对加班、孩子生病特别粘妈妈等情况，一度觉得压力山大，还好自己内心够强大，不断叮嘱自己以下几点：
1．心态一定要稳。首先心态稳了，才能客观理性的不断优化学习计划、提升学习效率和投入产出比。
2．不苛责、不追求完美。尽最大努力，接受一切结果。压力太大，只会欲速则不达。
3．排除一切心理干扰：杜绝犹豫不决、不要前置烦恼。毕竟得先考上了，才有资格面对那些烦恼。
4．不受别人的进度影响，按自己的计划按部就班的执行，不断回顾和调整自己的学习计划；
5．不到最后，绝不放弃。考场上相信自己，临危不惧，不会也要尽量写满。不到考试收卷的那一刹那，都绝不放弃。
复习内容从专业、政治、英语分别来总结吧。
1.专业课复习内容
亲身经验证明，如果时间紧，聚焦考纲范围，节奏跟师兄的引导走完全足够。主要是按如下节奏进行：
第一轮，看课本拉三级框架打基础；
第二轮侧重客观题，做习题、跟着打卡内容节奏走；
第三轮着重主观题，语音打卡、增强输出能力；
冲刺阶段，侧重做实验设计练习和模拟考试，适应出题思路的同时，对题量和考场时间按规划有预期，才能在考场上不慌乱。
2.专业课复习材料
除了官方指导教材和师兄的辅导教材，我自己增加了彭聃龄基础心理学辅导手册、许燕人格心理学。增加这两本书，也仅仅是觉得心理学与生活某些内容不够清晰，或做练习题看不懂时，才带着问题去针对性参考。
如有时间或学有余力，建议也可以增加方向相关的学习内容，例如心理诊断的基本知识正常和异常心理和个案概念化的学习，以便超纲时可应对自如。万一没复习到，也要根据自己尝试尽最大努力写几个重点，态度到位，求生欲满满也是会加分的。
3.考前练习和模拟测试
叮嘱大家一定要认真对待学习小组的实验设计练习和模拟考试，不仅对专业课程有益处、对政治也很有帮助！我相信绝大多数考友，都不会模拟政治，而专业的模拟，连政治都会受益（一定要头脑敏捷、提高写字速度，否则时间根本不够用）。
4.关于政治
我自己结合了徐涛老师的串讲（跳看）和押题课、腿姐的时政冲刺和带背计划、石磊老师雷必雷（多选提分，神了）、肖秀荣老师最后冲刺四套卷、求是杂志。肖老师基础知识讲解，1000题，八套卷都买了，可惜实在不够时间，基本没看。
考完，整体的感觉是政治的复习，一定要紧跟时事，复习相关知识点和常识。因为一共100分，5个科目，每个科目可出题的一定是紧跟当年我党重点会议、的新提法、周年相关的、能在国际上展示中国实力的大事件。
我最后冲刺花了一天时间，专门听石磊老师的雷避雷多选课，以及近几期求实杂志的热点评论，个人感觉非常提分。
5.关于英语
关于英语，虽然我这次基本是裸考，只在考前一天看了老蒋的押题课。但也可分享给大家如何提高英语基础：
英语单词是王道、是一切的基础；可以通过做真题，吃透词汇。推荐一款土豆雅思APP，可免费背单词，个人感觉比某斩好用。按雅思分数分级词汇，可根据自己实际水平学起。每十个一组，有词根词缀、发音、例句和练习题，非常有利于识记。有错题和收藏功能，可用于查漏补缺，强化不熟悉的单词。
其次，无需发散复习范围，把真题摸透，足够应付考试了。
最后，很推荐老蒋的作文冲刺。基础略差的同学早点起步，看上一年的押题视频，先开始背套路和框架，这个是万年不变的。接近考试时再看最新的押题课，短时间提升专题词汇即可。
（五）关于复试
-坚持阅读打卡，不拉垮-
（六）写在最后
-从考研历程，学到的人生感悟-
首先，考研和生娃一样，都要趁早。都是体力活、早付出早收获早解脱。如果有想法，建议不要犹豫了，赶紧行动起来吧。
其次，关于改变，很多时候不是你没有选择，而是过往的那么多年，你选择了不变。
最后，我很庆幸在每个阶段都遇到了肯提携自己的良师益友。我叮嘱自己，一定珍惜人生每段旅程遇到的良师益友，她们自我精进、踏实努力、乐于分享和提供耐心的指导和建议。即便旅途中离开了，她们的优秀品质无形中都在帮助你、指导你。多年后，说不定在人生的哪个转角，她又转过头，拉了你一把、带了你一程。而我，唯有感恩和努力，才对得起贵人的引导和倾情相助。
在最后的最后，听我说谢谢你~.mp3！
谨以此文感谢师兄师姐的倾囊相助，并献给努力的自己。录取是结束，更是开始。我自己也要收拾心态，积蓄力量，开启更大挑战的新征程。加油，自己！
文字：2022级BNU学习小组优秀学员
排版：BNU学习小组-小熊学姐
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