漂亮的女人是出来的，相信这句话大都听过。但这里的吃，并不是盲目的无节制的吃，而是选择一些对身体有益的食物。今天，我们的小编就为大家推荐了几道既美味又有营养的食物。 1.核桃松仁栗米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，他们含有维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，他们中含有蛋白质。矿物质、B族维生素是美容、护发的佳品。
核桃和松仁还是亚麻酸的来源，有此景性激素，起到健胸保健的作用。玉米本身含有维生素E，是很多美容专家都推荐的美肤食品。
做法：取适量的水，加上冰糖和栗米，小伙炖熟，撒上核桃和松仁即可。
2.花生芝麻糊
花生和芝麻含有丰富的维生素E，有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强有力的抗衰老物质—芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。
做法：把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，把他们一起放入搅碎机，充分搅碎呈粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时盛一点到碗里，加入开水一冲就可以了。
3.山药青笋炒鸡肝
山药是中药推崇的补虚极品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝含有铁、锌和维生素A等。不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。3者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
做法：将青笋切成条，鸡肝切成片；再将山药、青笋、鸡肝等用沸水过滤一下；最后在锅里放入适当的油，翻炒几下就可以了。
