健康养生九适度

一、动静适度。生命在于运动加静养。动在养生，静则养心。二者不可偏，贵在一个“适”字。

二、饮食适度。要做到饮食有节，定食定量不偏食，不过饥过饱，这是养生的一大原则，长寿者的共同经验。

三、荤素适度。人体健康需要多样食物，保持营养平衡。老年人应荤素合理搭配，以素多荤少为宜。

四、睡眠适度。睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足，一般情况以睡7-8小时为宜，以睡得甜，醒来轻松为睡得好。但不宜多睡，睡得越长，体能下降越多，身心老化现象就越严重。

五、用脑适度。常言说，人怕不动，脑怕不用。老年人要勤用脑，多思维，可以延缓大脑衰老。但不能用脑过度，导致神经衰弱。

六、体形适度。无数事实证明，过胖过瘦都有害健康。要通过饮食和运动调节体形，维持正常标准体重，但人到老年又不必苛求标准体重。

七、娱乐适度。老年人为调节生活情趣，参加娱乐活动是必要的，但不能无度，长时间的玩，会损伤心身。

八、悲喜适度。老人在遇到大喜大悲的突发事情时，一定要防止乐极生悲，尽量哀而不伤。遇到愁心事悲痛事时，要看得远，想得开，勇于面对，及时化解。

九、情欲适度。人都会有欲望，但不能脱离现实，过多地去追求根本无望的欲念。欲不可无，但不可纵，纵欲必闯祸染病，要做到少情欲，节物欲，弃官欲，少贪欲。老年人要保持性爱，适度的性生活对养生长寿都有一定的益处，但要因人因体而异，既要节制，又不能过分克制，更不能过度的劳累。