5个护肝小办法，保护肝脏健康，预防肝癌

肝脏是我们人体的重要器官，最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素，并将毒素和废物排出体外，肝脏出现任何问题都将导致整个人体进入亚健康的状态，导致更多的并发症出现，脂肪肝，肝硬化，肝腹水等等问题，最后转变为肝癌。

5个日常护肝小办法，常做保证肝脏健康

1、多喝水

每天多喝水，不仅可以补充我们身体的水分和营养，而且也可以加快身体的新陈代谢，增加血液的流动速度，有利于我们体内的毒素和废物的排出，从而给肝脏减轻一点工作量。小编建议每天起床先喝一杯温开水，这更加有利于我们排便排毒。

2.膳食均衡

日常饮食中一定要注意荤素搭配，饮食均衡，各种营养物质都需要摄入，不管是偏肉食还是偏素食都是不好的饮食习惯，均衡饮食对肝脏的好处是非常多的。而且如果我们平时多吃一点护肝的食物，比如说西红柿，苦瓜，蜂蜜都可以对我们的肝脏起到很好的保养作用。

3、按摩脚底

《黄帝内经》中说“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”能养肝且最容易找到、方便按摩的就是脚底的地筋。

将脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现，按摩这条硬筋就有养肝的作用。

闲暇之余，光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶，前后来回滚动，揉了筋也就揉到了肝。

4、保持适量的运动

加强锻炼可以提高自身的免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，设当的进行慢跑、快走等有氧运动，这些都可以消耗体内的热量，控制体重的增长。

5.不要熬夜

我们的肝脏在晚上11点到凌晨三点，都会开始排毒的工作，所以熬夜伤肝是一件毋庸置疑的事情。如果我们在肝脏排毒的时候没有睡觉，那么有可能导致，肝血不能回流到肝脏，从而使肝脏的排毒工作，导致毒素无法排出体外，大量的毒素和垃圾堆积在肝脏，很有可能导致肝病的发生。

及时预防肝脏出现问题，也就预防了人体进入亚健康的状态，肝脏能够为人体排出毒素，才能保证人体的健康，所以肝脏健康千万不能忽视。