健康长寿一直是所有人关心的话题,也是人们的美好愿望,可是,大自然的定律谁都无法扭转,但是,通过人的努力,养成良好的生活方式,可以达到延缓衰老的作用,重点是,如何能够长期的坚持这些习惯,现代人很多不良生活方式,给身体健康带来负担,成为了长寿路上的“绊脚石”。
有这样一位高龄老人,已经是116岁的高龄,身体还很健康,仍然能够自己做饭洗衣,问起老人,如何保持健康长寿的身体的?老人回答,使她长寿的原因运动锻炼只排第3位,第一位才是长寿的关键。
第五位:饮食清淡
人随着年龄的增长,身体的机能也不断的下降,特别是人的胃肠功能会大不如前,年轻时想吃什么就吃什么,用不多一会食物就会被消化掉,可是年龄大了,胃肠蠕动差,这时,人们的饮食结构就要以清淡为主,一些高脂肪、高热量的食物尽量就不要吃了,那会增加胃肠的负担,容易引起肠胃及其他的脏器疾病,对身体健康不利。
第四位:睡眠质量高
睡眠对身体健康来说至关重要,有一个好的睡眠,可以进行充分的休息,达到修复身体机能的作用,睡眠好的人更容易长寿,而现在的很多人经常熬夜,严重的影响了睡眠质量,对身体健康不利,因此,想要健康长寿,就要养成良好的作息时间和规律。
第三位:运动锻炼
适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢,可能很好的促进身体的机能,提高人的心肺功能,所以,适当的运动是可以达到延缓衰老的作用的,但是对于年龄大的人来说,在运动方式的选择上要注意,一定要避免剧烈的运动,以舒缓的运动方式为主,如:散步、打太极等等。
第二位:睡前泡脚
每天睡前用热水泡脚是很好的养生方式,这样不但可以有效的缓解疲劳,同时,还可以促进身体的血液循环和新陈代谢,及时将体内的毒素和垃圾代谢到体外,能提高睡眠质量,缓解压力,也能达到很好的滋养肝肾的作用。
第一位:生活心态好
现代人工作和生活的压力大,而长期不良情绪会严重的影响身体的健康,甚至可能会诱发一些疾病,而这位百岁老人,在生活中能拥有一个平和的心态,凡事不放在心上,从不生气,每天都开开心心的,有一个愉悦的心情,心情好,每天就吃的好、睡的好,身体也就更健康。
祝您身体健康!
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