经过一天忙碌的工作和学习之后，每个人都希望在晚上能够好好睡觉，但是现在有很多人都深受失眠的困扰，要么就是躺在床上翻来覆去睡不着，一直到两三点才缓缓睡去，要么就是睡觉睡到凌晨三四点的时候，突然就醒来，接下来就怎么都睡不着了，第二天早上精神状态受到很大的影响，特别是如果第二天有重要的事情要做的话，精神压力会被无形加大了。
经常睡觉睡到凌晨三四点就醒对身体的影响是很大的，第二天会因为得不到充足的睡眠而感到非常劳累，那么究竟是什么原因出现这个问题的？想要睡觉睡得好，有什么小技巧吗？
一、睡觉睡不好，可能是这几个原因造成
第一，睡觉睡不好，可能是生活压力或者工作压力太大。现在的社会，很多人都有各种各样的压力，导致精神处于紧绷的状态，有些人喜欢在睡觉之前思考问题，还有人经常在睡觉前处理工作上的事情，而且经常都是带着这些问题关灯睡觉的，像这种情况要想睡觉睡得好是很难的，经常都会翻来覆去一直在想问题，而且越想睡觉越睡不着。还有人睡觉睡到一半，突然想起这些问题，也容易醒过来。
第二，经常睡觉睡不安稳，很可能是肝肾出现问题了，因为肾脏一旦出现问题，就会刺激到我们的神经系统，影响睡眠，而且凌晨三、四点的时候，正是肝肾排毒的时间段，如果这个时间段经常醒过来，就一定要检查一下自己的肝脏是不是出现问题了，想要睡觉睡得好，有一个健康的肝肾很重要。
第三，如果晚上睡觉睡不着，很有可能是因为生物钟紊乱。这是什么意思呢？现在很多人都喜欢早上睡到很晚才起床，特别是到了周末，有些人甚至睡觉睡到中午、下午才起床，白天睡觉睡太多了，也会导致晚上睡觉睡不着，所以一定要养成一个良好的作息，晚上早点睡觉，早上按时起床。
了解了自己为什么睡觉睡不好的原因之后，还要掌握几个方法，让自己能够安心地睡觉，这3个方法要记好了。
首先，睡觉之前千万不要玩手机。很多人特别喜欢在关灯准备睡觉之前，刷一刷微信朋友圈，刷一刷微博，再看几条短视频，但是会发现一旦玩起手机，就根本不想睡觉了，而且经常一玩就是几个小时，睡觉之前的这个习惯一定要改掉。
其次就是睡觉之前尽量不要喝冰冷刺激的饮料，也不要吃饱腹感太强的食物，可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。
最后就是平时要多运动，如果睡觉之前感觉很难入睡，还可以做一两组帮助睡觉的小动作。
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