睡眠质量差，感觉没睡？分享4招，提高你的睡眠质量

很多人都会有这样一种状态，晚上睡不着，白天起不来，由于大多数的工作和学习都在白天进行，因此，对这部分人来说，晚上睡不着就成了一件非常痛苦的事，因为白天没有精力，去完成必要的工作与学习，晚上没能好好睡觉，自身的机体却没有得到充分的休息，久而久之，身体健康便埋下一定的隐患。

怎么提高睡眠质量？你应学会这4招

1、全身心投入工作或学习

在白天，只有全身心的投入工作或者学习，这样并不只是为了认真完成工作或学业，更可以使大脑充分地运转起来，可以在夜间的时候，让身体感到疲惫，更好的进入睡眠状态。