大家好，我是益乾堂创始人。如果你是一个时刻都喜欢并关注着中国养生文化的人，你一定听说一句话叫“攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”，这其实是中医养生功八段锦口诀中的一句，很形象的描绘了一幅如何强身健体的画面。
八段锦是在我国传统医学与武术遗产的基础上产生的养生功法，中医认为，八段锦具有协调脏腑、强筋健骨、养气壮力的功效。八段锦是由八种不同的动作组合而成，所以被称为“八段”。又因为八段锦的全套功法，动作优美舒展、编排精致，因此将其喻为“锦”。传统中医文化认为人体的经络是同脏腑内外相连的，与四体百骸关节亦相通，是气血津液日夜运行的主要通道。
如果联系过八段锦的人，都知道他的每个部分都需要身体各部分的协调和配合，跟练习武术有很大的相似性，特别是太极拳。通过一些简单易做的动作，即可实现调和五脏六腑、疏通人体筋脉的作用。整套八段锦动作都是缓慢而柔和的，有动有静、有松有紧，在毫不费力的前提下，既可实现内练精、气、神，又可以外练筋骨皮。而且八段锦对器械和场地均没有特殊要求，既省时又简单易学，特别适合中老年人练习，具有促进脉络通畅，调和气血，精力充沛，延年益寿之功效。
八段锦练习要点
八段锦是一项比较适合大众人群练习的体育运动。它不仅可以锻炼身体各个关节与肌肉，同时还可以有效改善神经体液调节功能、按摩脏腑、促进血液循环，和调节人体消化系统、呼吸系统、心血管、神经系统。可以很好地预防各种老年病。
练习八段锦时要遵循“道法自然”的原则。习练时保持自然均匀的呼吸，不要憋气也不要过于急促的呼吸。动作尽量舒展大方，如果身体柔韧性比较差，可适当放宽对动作要领的要求，不要使暗劲、内劲和拙力，可根据自己的具体情况进行循序渐进地练习。练习要持之以恒，坚持早晚各一次。
练习八段锦时须注意下面几点：
练习时要全神贯注、用心专一，摒除一切杂念，不可以边练习边谈笑。
动作应正确，尽量保持身体直立，脚踏实地。
气入丹田，呼吸要和动作相互协调，以轻松自然的姿态进行。
练完一节后，如果感到体力不支，可以适当休息一会，呼吸调节均匀、肌肉适当放松后，可以继续练习下一节。
在练习前后，或是练习过程中短时间内不要进食。
综合各个因素来看，八段锦和太极拳一样，是最适合现今广泛缺乏运动和缺乏养生常识的中老年人的一种运动，当然他不限制人群，只有是想养生的朋友都可以练习。悄悄告诉你最好是从娃娃抓起，从小培养都是百岁老人的苗子哦！
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