睡眠是人体最好的休息方式，可以提高人体的免疫力，缓解疲劳。睡得好人才会健康长寿，所以我们必须要有良好的睡眠环境和作息习惯。

睡眠是生物的本能反应，无论是人类还是家养的宠物，我们发现都是需要睡眠的，睡眠质量的好坏，直接关系到人的精神和健康状态。也有很多人因为白天还是夜里睡眠效果好的问题进行争执，我想说的是，夜里睡觉睡眠质量好，而且对身体还有益处。

从中医角度讲夜晚睡眠才是最好的养生

中医将一天分为十二个时辰，并根据长期的观察，发现了十二个时辰对应的经络，每个时辰都有对应的脏腑。所以要想养生就要根据这十二条经络对应的时辰合理安排一天的学习和工作。我们人体的器官也是有分工的，要想健康就需要做好排毒、解毒的工作，因为我们每天从饮食中摄取营养物质的同时，也摄取了很多的有害物质，这就需要我们身体的胆、肝努力的工作了。这两个器官工作的好了，就可以增强人体的新陈代谢，把血液中的垃圾和毒素清楚。而这两个器官是从夜里十一点开始工作的，所以从夜里十一点到凌晨三点这四个小时必须要保证深沉的睡眠，才能起到养生的作用。而胃肠等消化器官都是白天工作的，因为白天才进食。

所以，夜晚睡眠才是最好的养生。

中医里面有一个子午流注图，详细介绍了以下十二时辰对应的脏器和经络，大家可以研究下。

从睡眠质量上说，也是夜里睡觉好

我们都知道，睡眠需要安静的环境，而白天车水马龙，到处都是噪音污染，想好好的休息下几乎是不可能的事情。而且你在家里睡觉，家人吃饭、说话都会成为影响你睡眠的因素。还有就是白天光线太亮，所以想要睡眠的很深非常困难。

人们经常说夜深人静才好睡眠，中医认为白天属阳，夜里属阴，所以到了夜里就要静止下来躺床上好好休息，这样，白天才会有精神学习工作。经常熬夜的人黑眼圈，气血不足、无精打采，都是因为熬夜耗损太多的阳气，人体阳气一旦不足，就会出现很多的健康问题。