我们在进行健身时，需要预防5个错误的健身方式。

第一个方式：空腹晨练

我们在进行晨练的时候，需要避免空腹进行晨练。晨练对于我们来说，是一种运动，但是运动其实就是消耗，这消耗的是我们的身体内的能量。如果你空腹晨练就没有办法从饮食上面得到热量，从而作为动力提供给身体进行晨练运动。

这个时候出门参与晨练，就容易导致我们出现低血糖等问题，还容易导致心脏健康被破坏，从而导致自己的心脏出现问题。所以我们需要避免空腹晨练。

第二个方式：不热身就运动

我们在晨练的时候，需要避免不进行热身运动，就直接参与运动训练。因为不做热身就容易导致受伤，而运动伤害则会给身体带来痛苦，甚至还会影响身体的健康，破坏我们进行运动的感受，我们需要尽量去避免才可以。

我们做热身运动的时候，需要每一个部位都活动开，从而帮助整个身体都有所提高，最后你的运动质量就会提高了。所以，如果你想要提高运动质量，热身运动可不能落下。

第三个方式：运动时间过长

我们在进行晨练时，需要注意运动的时长不要太长了，以免引发不适应。因为运动时长如果过长了的话，就容易导致身体出现损伤、导致自己患上慢性病的几率提高。因为运动也是一把双刃剑，并不是说你出门进行一定的运动，就可以变瘦变苗条、变健康少生病、生活质量直线上升了。运动也是需要讲究方式方法的。而运动过度，就是很多人最容易犯的错误。

很多人其实平常工作、学习就已经很累了，所以这个时候就没有必要去进行大量的运动了。运动和平常的工作一样都是属于消耗身体能量的，如果你本身已经很疲劳了，最好不要去参加运动了，因为容易引发运动过度，导致身体更加疲劳。

第四个方式：随便练练就得

我们在进行健身的时候，一定要怀着谨慎严肃的心理，好好地进行健身运动。某些人总是怀着随便练练就可以的心情，进行健身运动，但是这是坏习惯，怀着这样的心理进行健身运动容易导致健身质量受到影响。

第五个方式：运动后大量饮水

我们需要避免运动后大量进行饮水，因为运动后身体具有高体征，不可以随随便便大量饮水，避免消化系统受到损伤了。所以这个时候我们一定要记住少量多次补充水分，从而帮助我们的身体得到好处，以此来帮助我们的身体补充水分。

我们在进行健身时，需要预防5个错误的健身方式。