这是我们生活中常见的镜头:你在紧张工作了一天下班回家后,想一个人安静一下,而你的爱人和孩子对此不理解,甚至对你表现出的冷漠加以怨言。此时你的疲劳非但没有减轻,反而转化成更大的心理压力。可是,没有一个人提出用其他方式来解决这种疲劳状态,久而久之,家便不再是个避风港。
我们常常也会产生这样一种倾向,不满足自己获得的生活经验,而是要求别人也分享自己的经验,于是在价值观与周围相冲突时,自我认同感降低,习惯逃避到工作中去或产生恐惧。
如果你对如何控制自己的消极情绪感到束手无策,请尝试以下做法:
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