这些穴位，帮你缓解骨质疏松的症状！

取穴方法

　　脾俞穴：脾俞穴在背部，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）左右旁开两指宽处。取穴时，采用俯卧位取穴。

　　肾俞穴：肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开1.5寸，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎（督脉的命门穴）。

　　命门穴：命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。（即：第二腰椎与第三腰椎棘突之间）。取穴时采用俯卧的姿势，指压时，有强烈的压痛感。

　　足三里穴：足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（即：外膝眼下四横指），距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。

　　悬钟穴：悬钟穴位于人体小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。

按摩手法

　　1、取坐位，食指屈曲，以指背按揉足三里穴2～3分钟。用力不可过大，局部有酸胀感，并向下放射为宜。

　　2、以一手拇指指腹着力于悬钟穴，先顺时针后逆时针方向分别按压1～2分钟，左右交替按揉。

　　3、双手叉腰，以拇指指尖用力向下分推肾俞穴，再重点按揉肾俞穴，力度不宜过大，至局部发热有酸胀感为宜。

　　4、被按摩者俯卧，按摩者拇指指腹轻轻按揉其命门穴，至局部微红即可。

　　5、被按摩者取俯卧位，按摩者双手拇指指端分别按压被按摩者两侧的脾俞穴，力度不宜过重，至其局部发热有酸胀感为宜。

　　6、按摩者与被按摩者掌心相对，按摩者拇指掐按被按摩者的合谷穴，至其局部发热有酸胀感为宜，左右交替掐按。　　

提示

辅助治疗

跳绳运动：跳绳虽简单，作用却非常大。它不仅操作简单，更是老少皆宜的运动。在不断的跳跃中，身体的血液循环加快，地面的冲击力更可激发骨质的行程，对于骨质疏松有很好的预防作用。需要注意的是，已经患有骨质疏松与年龄较大的人，不宜做这项运动。