视力下降，每天锻炼眼焦距，1次3分钟，视力乖乖恢复5.0！

眼睛对一个人来说，具有很重要的意义。如果只能感知世间万物，却无法用眼睛来捕捉和记下它们的美丽，那是一件多么遗憾的事情。但是在科技产品高速发展和高度普及的影响下，患眼疾的人越来越多。这些眼疾不仅给患者的生活带来一些不便，更有甚者还会剥夺患者欣赏事物的权利，致使患者只能在黑暗中度过自己的一生。视力下降 ,每天锻炼眼焦距，1次3分钟，视力乖乖恢复5.0！

1、锻炼焦距法

正常的情况下我们的眼睛在看远时无调节作用，在看近时就会产生调节作用，看近才能清楚；当在调节时又会产生两个动作，一个是眼内之睫状肌收缩，一个是眼外之内直肌收缩，要这两个动作同时完成看近才会清楚。所以大家可以看一百米外的东西，如屋顶、建筑、桥，看清楚之后马上看自己手指，然后再看远处，反复如此，锻炼自己的焦距。

2、运目益眼法

眼睛疲倦，实际上是眼球内侧的肌肉累了。做好眼球运动，确实能够舒缓你疲劳的双眼。运目益眼的方法也特别的简单，平时有空就一睁一闭地眨眼振奋、维护眼肌;双眼看斜右上方，然后看左下方，反之，看斜左上方，又看右下方;睁大眼睛，使眼球下上左右地转动;每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

3、多吃对眼睛有益食物

护眼食物多以富含维生素和蛋白质的食物为主。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在视觉形成的过程担当重要角色，如果胡萝卜素不足，就会影响视力。夜盲症就是严重缺乏胡萝卜素所导致的。所以日常饮食适当食用胡萝卜，对眼睛是有好处的。菠菜也是常见的护眼食物，除铁元素外，菠菜也富含钾、钙、镁元素，能让眼部肌肉保持弹性，降低近视的风险。

生活中我们也可以通过运动来帮助我们缓解，那就是打乒乓球。当人们在打乒乓球时，眼睛会以乒乓球为目标，随着乒乓球而转动，不停的远近、上下调节和运动，这样不断地使睫状肌、眼外肌放松和收缩，就能促进眼部的血液循环和代谢，可以让我们的眼睛灵活自如，炯炯有神，利于治疗假性近视。希望小编的文章会帮助到大家，喜欢小编文章的朋友点击关注吧！