十四经养生保健法之

足厥阴肝经

足厥阴肝经是人体较重要的一条经络，起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，经络穴位14个，肝经络不通会引起，乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题。

肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。

丑时（1点—3点），足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。在饮食方面，我们还要做到每天的饮食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您长时间吃辛辣的食物可能会损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。

肝经保健穴

       1、行间：在脚背侧，足大趾和第二趾的趾缝处靠大趾一方。

       2、太冲：第一趾骨与第二趾骨间隙后方的凹陷里。   

保健方法：

1、艾灸

2、按揉：每天晚上泡脚之后睡觉之前(因为通过热水泡脚已经激活了脚部的气血，这时候刺激效果更好)用两手的大拇指(或者食指、中指)从太冲往前一次一次缓慢而有力(适当用力)地推揉到行间；可以两手同时按摩两脚，也可以一边一边地来，每只脚推揉5分钟。经常揉按太冲、行间穴，可以疏肝理气，现代人压力太大，最适合按摩这两个穴位。